Боксер Исабел Магкоева о спорту и козметици
ЗА ЛИЦЕ "ГЛАВА" проучавамо садржај козметичких салона, тоалетне столове и козметичке торбе занимљивих ликова - и све то вам показујемо.
О моду
Ако се припремате за такмичења, онда морате слиједити строг режим, одсуство кршења и монотонију помажу тијелу да да све ресурсе за постизање спортског циља. Већину године моја рутина изгледа овако: спавање - јутарњи тренинг - сан - вечерњи тренинг - сан. Веома је важно спавати у поподневним сатима, а ако не спавате, тада ће бити тешко тренирати увече.
Не једем све; моја исхрана није већа од 2000 килокалорија дневно, састоји се од огромне количине зеленог поврћа, велике количине протеина (око 1,5 г на 1 кг тежине), које покушавам да узмем од рибе и живине, али неколико пута недељно једем бифтек или хамбургер. Спори угљикохидрати - само ујутро. Трудим се да конзумирам много уља и масти, важно је за хормонски систем, зглобове, метаболизам. Свако јутро почињем са кафом и кашиком кокосовог уља. Шећер, со, воће (осим лимуна - нисам видио озбиљна истраживања, али вјерујем да извлаче текућину), млијечни производи су оно што избјегавам. Не дијелим храну на "штетне" и "корисне", орторексију и трагање за "непријатељима" и "отровима" ме повриједи. На крају, то је само храна, и што је више демонизујемо, то постаје привлачније за нас.
Наравно, пијем разне додатке и користим спортску исхрану. Али моје субјективно мишљење: лавовски део производа је бескористан. За већину дијететских додатака и спортпита не вреди никаква озбиљна истраживања. За људе који се не баве спортом десет пута недељно, могу саветовати само омега-3/6/9 из целог асортимана. До сада ништа није јасно о витаминима, протеинима и креатину који се могу узимати из хране (ако не постоји циљ да се добије 20 кг масе), а редовно коришћење комплекса пред тренинг је једноставно бесмислено. Пептиди сада постају популарни, али за сада је ово превише ново да би се препоручили. Пијем пуно воде, око 3-4 литре радним данима и око два литра у недјељу. Али ја никад не пијем после осам или девет увече, ово је сувишно.
У женском боксу постоји 10 категорија тежине (од "до 48 кг" до "преко 81 кг"), ау интересу је сваког спортисте да се "попне" у категорију што је могуће мању, односно да буде већа од својих ривала, успијевајући задржати максимум. физички индикатори. Због тога су многи боксери стално заокупљени својом тежином, тежили су 3-4 пута дневно и, нажалост, често возе неколико килограма пар сати прије вагања. Наравно, не удављамо маст, већ само дехидрирамо из организма због знојења, ограничавања течности и редукције угљених хидрата (јер задржавају течност). Једном када сам возио 4 килограма за неколико сати, ово није најугоднији дио бокса. Вјероватно извана изгледа сулудо, али не заборавите да је бокс можда једина активност у којој вас екстра килограми могу коштати сломљеног носа.
Поред свакодневног тренинга бокса, три пута недељно, општа физичка обука је обично укрштена и плива. Пливање пружа одличну опћу физичку обуку, ау базену је тешко повриједити. Осим тога, вода савршено опушта нервни систем. Такође морам да трчим најмање 15 километара недељно, обично сам лењ и трчим целу удаљеност одједном. Зими покушавам замијенити скијашко трчање, надам се да ће ове године снијег пасти и моћи ћете почети кружити у шуми.
О спорту
Наравно, да се озбиљно бавите спортом, да му дате све време, морате бити опседнути на неки начин. Сада људи гледају спортисте и покушавају да "дају све најбоље", "да се боре", "да не одустану". Чини ми се да понекад медији и спортски гиганти наводе људе да се осјећају кривима што се не баве спортом. Чак сам приметио како се моји пријатељи, посебно мушкарци, суочавају са неким срамотама испред мене, мислећи да их кривим за “неспортско понашање”, али не уопће! Не мислим да је особа обавезна да се бави спортом. Наравно, можете гледати Нике огласе и напунити се масивном опсесијом исцрпљујућим оптерећењима, али ако проучавате истраживање или се барем сјетите курса из биологије, можете доћи до врло различитих закључака. Ипак, људи нису грабежљивци, овај гепард експлодира неколико секунди, затим пада од исцрпљености - наше тијело је навикнуто на константну активност, редовно и чак и: не 90 сати на дну + 4 сата са утегом максималне тежине, већ константним покретом. Наравно, ова опција је много компликованија, али онда, на овај начин, особа не исцрпљује своје тело, не рискира да зарађује повреде. Не покушавам да критикујем фитоне и спортисте, већ покушавам да штитим оне који не мисле да је „тркачка еуфорија“ и мишићна хипертрофија обавезни стандард лепоте и здравља.
Веома сам изненађен нивоом мазохизма који видим на друштвеним мрежама: маратоне и ултрамаратоне, екстремни цроссфит, "без бола - нема резултата". Тужно је читати дјевојке које се кажњавају дијетама и салом након "повреде" дијете или добију херније и руптуре лигамената за још један тренинг ВОД-а. Као да је спорт такав начин самоповређивања. Наравно, свакој својој, али приступ не-професионалном спорту је ближи мени као фасцинантној игри, са страшћу, пријатељством, храброшћу, а не као тешким радом. Никада не саветујем никоме да тренира бокс, јер је то веома опасан и болан спорт. Наравно, сада можете отићи у фитнес клуб и само пичкати, али на примјер, ја бих се досађивао. Волим спаринг, игру ума и тест срца. Бокс је 90% ума и 10% физике. Истина, ових 10% физичара захтева од вас 100% физичких способности вашег тела.
О лепоти
Покушавам да будем лепа, али још увек не стављам цео свој живот на олтар лепоте. Имао сам кратке периоде опсесије, када сам потрошио сав новац на побољшање, али искрено, чини ми се да сада изгледам много боље. Иако себе не сматрам посебно лијепим, радије знам што ћу са својим тијелом и лицем. Мислим да ће важност лепоте све више расти заједно са развојем друштвених мрежа, а посебно са мојим омиљеним инстаграмом, платформом за бесконачну самообјективизацију.
Штавише, родна разлика се постепено брише: сада је сватко оптужен да буде лијеп - и мушкарци и жене. Истина, док оглашавање врши притисак на жене. Рекавши: купите ову теглу - постат ћете лијепи. Наводећи да је лепота ресурс са којим можете учинити да сви воле и добију све што вам је потребно. То доводи до тужних посљедица, посебно преклапања са тако честим проблемом жена као неспособности да се трезвено процијене и адекватно упореде са другим женама (недавно сам прочитао верзију да се то дешава зато што девојке, за разлику од дечака, не доживљава раздвајање од родитеља свог рода и остаје у фузији са ликом мајке). Адекватно самопоштовање је магични талисман против притиска и манипулације извана. Чим престанете да журите од "Ја сам најлепши на свету" до "Ја сам најстрашнији" и почнете да трезвено процењујете себе, а да не претерујете са шипком према небу, постајете нерањиви.
