Како да не журимо и живимо у задовољству: 5 хаковање живота
Текст: Карина Сембе
Модеран човек живи много дуже од својих древних предака и, упркос томе, стално жури негде, покушавајући да буде у времену и свему. Разумљиво је: са развојем науке и технологије, ритам живота се озбиљно убрзао. Данас, на челу комбинације младости и успјеха, а већина нас покушава да се одржи што је прије могуће. Медији су пуни биљешки о 23-годишњим стартерима милијунаша, сваки дан постоје интервјуи са студентима који су и модели, ДЈ-и и графички дизајнери, који састављају листе најуспјешнијих и најутјецајнијих људи млађих од тридесет година и оцјене жена које се савршено уклапају у њихове каријере и породице.
Напредак и здрава конкуренција нису лоши, али у покушајима да се испуне илузорни стандарди, људи понекад преузимају превише. Заустављање и гледање уоколо не допуштају да страх наруши рок или страх од старења а да ништа не достигне, а када се ипак успијете опустити, често се јавља анксиозност умјесто одмора. Јуче смо разговарали о новим методама продужења живота: можда ћемо ускоро имати времена за много више и неће бити разлога за журбу. У сваком случају, док научници траже начине за здраву дуговечност, време је за нас, и даље смртно, да престанемо покушавати држати корак са свим задацима.
Покрет за измјерени животни стил није нов: све је почело у Италији деведесетих година прошлог стољећа у облику протеста против индустрије брзе хране. Тада су становници Рима организовали покрет Слов Фоод: они су изабрали пуж као свој лого и показали своју намеру да једу укусно, избалансирано, и изнад свега, без журбе, свим средствима. Из овог покрета развила се филозофија Слов Лифе-а. Њени следбеници вас позивају да обављате посао у удобном ритму за вас и дајте предност квалитети, а не количини у било којој области живота - од хране до комуникације. Такво "успоравање" нема никакве везе са уобичајеном леношћу: Спор живот подразумева одсуство буке у свакодневним пословима, здраву организацију без екстрема - а све то ради побољшања квалитета живота. Није баш лако се укључити у режим напајања, али прво можете покушати да научите неколико разумних принципа.
Ретхинк мултитаскинг
Живот у стилу Споро Живот не значи одустајање од свих прилика и изазова модерног времена. Адепти курса немају ништа против активног спорта и потпуно су способни за обављање посла у кратком времену. Љубитељи одмјереног начина живота прије свега савјетују да се ријешите мултитаскинга, посебно у области интелектуалне активности.
Лако је приметити образац: у паници, стишћући се за све одједном, немате времена да урадите ништа, већ само више нервозни. Ако имате снаге да развијете нову апликацију у исто вријеме, одгојите дијете, научите корејски и научите свирати гитару, то је сјајно, наставите. Али, да не би изгорјело, током сваке лекције, ако је могуће, немојте да вас ометају други (иако ова “окупација”, као и деца, сама прилагођава планове).
Такозвану позитивну психологију не треба посматрати као крајњу истину, али ту се много тога може научити. Дале Царнегие, аутор књиге Како престати бринути и почети живјети, које су сви и сви успјели чути, успоређује људске перформансе с кретањем зрна пијеска у пјешчаном сату: ако се побринемо да више од једног прође кроз скакач у сату зрно песка, сат ће се покварити. Дакле, важно начело сваке активности без журбе је: "Једно зрно песка - по јединици времена, једна ствар - у одређеном временском периоду."
Не претварајте планирање у манију
Већ смо смислили девојке које пуно раде, како се носити са пословима и не изгорјети. Један закључак: планирати, али мудро планирати. Спор живот завршава када се извршавање тачака плана претвори у трку у којој се журимо да што пре пређемо целу листу задатака. Чак постоји и мем, да је такво понашање, како је чудно, чудно за лене људе: они покушавају да учине све што је могуће брзо да се изједначе са радом, и квалитативно, тако да не морају да се поново праве. У међувремену, журно извођење чак и најчешћих акција учи фокусирање, а концентрација пажње, као што је познато, је гаранција високе ефикасности.
Клизање за тајминг без фанатизма. Немојте превише планирати: почните са неколико хитних питања на дан, а када видите да то радите, постепено проширите листу. Ако се нешто не одвија по плану, то није разлог за панику. Жељели смо да учимо данас и да радимо сутра, али смо добили важан задатак? Дајте му пар сати, а сутра проведите исту количину времена да учите. Када нешто планирате, треба да дозволите могућност грешке и трезвено процените њене могуће последице. Нема много постова гдје одлагање од једног до два дана може довести до отпуштања. Међутим, ако је ваш посао један од ових и не можете то учинити на било који начин, размислите да ли је таква нервоза вриједна вашег времена.
Погледајте свеж остатак
Мозгу је потребан редован одмор: само на тај начин може да настави са активним радом, да нађе нове асоцијације и свеже решења, што нам омогућава да останемо продуктивни. Одвојите паузу од размене информација најмање пола сата дневно: игноришите поруке, не читајте вести, не разговарајте ни са ким. Узмите времена за кратку шетњу, ако можете, одспавајте. Важно је да не заборавите своје омиљене активности: читање или цртање помоћи ће вам да се концентришете као и медитација. Главно је да се хоби не претвори у дужност: забринуте личности имају тенденцију да раде од одмора. Покушај да читамо браћу Карамазов за три дана или да дођемо до врха у сурфовању током недељног одмора у Португалу је храбра, али бесмислена.
Не плашите се с времена на време да занемарите социјализацију: петак у бару са уморним колегама може се заменити пливањем у базену или баналном ТВ емисијом на каучу - то су такође одлични начини за опуштање. Између осталог, слоулаиери заговарају одбацивање гадгета током празника. Не желимо наметати такве радикалне кораке у освит дигиталне ере, али вам свакако савјетујемо да искључите телефонске обавијести о сваком сличном и коментарима - они не само да стимулирају производњу допамина, што вас чини овисничким, већ и одвраћањем пажње од посла.
Једите свесно
Кухање је процес који не доноси мање задовољства него резултат - укусна и здрава храна. Кухајте сопствене оброке чешће, а ако имате довољно слободног времена, почните са барем једним домаћим доручком недељно или лаганим оброцима за кућну забаву - можда нећете моћи да станете. За почетак, одаберите једноставна и хранљива јела, ослоните се на њихову припрему не само на рецепт, већ и на властите жеље - временом ћете га дефинитивно добити.
Као што знате, током оброка не би требало да вас омета гледање телевизије или узбудљиви разговори - тако да једемо више него што је потребно за засићење. Нутриционисти тврде да негативне емоције и информације о шоку не треба комбиновати са исхраном. Запамтите: једна ствар по јединици времена. Серија се може посматрати одвојено од јухе, а за вријеме лаганог ручка боље је уживати у окусу јела (ако је то било могуће, наравно).
Немојте се плашити да станете
Понекад се чини да, застајући, безнадно заостајемо за опћим ритмом и ризикујемо да будемо остављени. У ствари, потребна је пауза да би се удахнули и наставили да се крећу са новим силама. Борба против осећаја кривице за недовршени петогодишњи план није лак задатак. За многе модерне људе у условима универзалног "успјеха под сваку цијену", свако мало, виде неповратно изгубљено вријеме и недостатак властитог развоја, знак ере с којом ми, очито, живимо. Чак и ако је могуће трчати све време испред локомотиве, достигнућа прате растућа параноја. Стрес се може смањити повременим давањем паузе.
На енглеском језику постоји концепт године празнине - године одмора прије уласка на универзитет или након дипломирања (прије тражења посла). Таква пауза вам омогућава да одлучите у својим жељама и мало се опустите. Можда је читава година превише, али покушајте да узмете барем дан празнине и видите шта ће се од тога десити: сигурно ће се ваша породица носити без вас, купци неће заборавити ваше постојање и свет неће пропасти, али ћете се одморити, полако јести салату и можда ћете разумети како да наставите да живите.
Фотографије: Рум21, Јулиан Ровагнати - стоцк.адобе.цом, Соловиова Лиудмила - стоцк.адобе.цом, сумире8 - стоцк.адобе.цом, карука - стоцк.адобе.цом, Виктор - стоцк.адобе.цом