Контролна листа: 8 знакова да имате синдром варалице
алекандер савина
Већ смо разговарали о синдрому варалице - осећај да нисте заслужили успех који сте успели да постигнете, и сви око вас греше око вашег рачуна и пре или касније ће схватити да се не представљате. Многи људи се сусрећу с тим осјећајем (не нужно цијело вријеме, можда с времена на вријеме или у одређеним ситуацијама) - то је повезано с перфекционизмом, обитељским односима, културним ставовима и не само. Вјерује се да, прије свега, синдром преваранта омета развој каријере: тешко је кренути даље с осјећајем да сада нисте на свом мјесту. Ријетко се повезује са стварним недостатком знања и вјештина - много чешће неспособна особа не осјећа да ради нешто погрешно. Говоримо о знаковима који ће вам помоћи да схватите да ли имате овај проблем - а ако се не осјећате самопоузданије, не бојте се обратити се терапеуту.
1
Тешко ти је да се похвалиш
Тешко је онима који нису сигурни у своју снагу прихватити похвале и похвале од других. Наравно, у нашој култури, често оно што смо навикли да се сматрамо комплиментом, у пракси, може бити сметање и непожељан савет - али ако сте сигурни да све што вам други искрено кажу није о вама, то је разлог за размишљање. Ако, као одговор на похвале, почнете да правите изговоре или чак убеђујете саговорника ("Хајде, ово није ништа посебно", "Помогли су ми", "Свако може да се носи са овим") - погледајте се: можда подцењујете себе и треба да се подсећате чешће и о успеху, а не само о ономе што још нисте постигли.
2
Осећате да не заслужујете оно што вам се дешава
Свако радно јутро почиње са мишљу да ви, као главни лик серије "Добро место", живите туђим животом, а све што вам се дешава је јасна грешка. Не осећате се равноправно са својим колегама, можда сте чак и нервозни и не разумете како су они овде. Наравно, дешава се и да се ви и компанија у којој радите не слажу; али ако су колеге пријатељске, ту је пријатна атмосфера у канцеларији, а једина препрека је да се осећате "недостојним" - треба да размислите и покушате да другачије процените ситуацију.
3
Чини се да се други лакше и брже носе са свиме.
Често се "почасти" суочавају са синдромом преваранта, онима који су навикли да поставе амбициозне циљеве и постигну велике резултате. Људи склони перфекционизму често постављају превелике захтјеве према другима - и живе у мало другачијем координатном систему. Ако вам се чини да сви око вас раде ствари брже и лакше него ви, онда је сасвим могуће да то није истина. Веома је важно одвојити лична осећања од чињеница: чак и ако колега успева да заврши документе брже од вас, сасвим је могуће да она то ради, на пример, зато што има више искуства и моћи ћете да је ухватите током времена. Или су ваша осећања у принципу субјективна - само они око вас ретко говоре о сопственим тешкоћама и колико је овај конкретан пројекат њима био тежак. У сваком случају, у свијету нема посла који би био апсолутно лак, у сваком случају постоји рутина, рецесија и потешкоће.
4
Мислите да је ваш успех случајан
Све време сте "срећни": уписали сте се на факултет, јер је та година била ниска пролазност, били сте запослени, јер је Еихар био у добром расположењу, а ви сте каснили у друштву пријатеља само зато што сте некако запамтили занимљиву чињеницу или добар виц - сваки пут када се нађете на правом месту у право време. Мелоди Вилдинг, тренер и наставник на Градском универзитету у Нев Иорку, вјерује да мисли о бескрајној срећи могу бити повезане са страхом да особа неће моћи поновити прошли успјех, и искрено увјерење да његове заслуге нису везане за његове способности. Али ако сте стално “само сретни”, можда то није само срећа, већ и труд.
5
Успјех објашњавате вањским факторима.
Такође се дешава да „преваранти“ примећују своје успехе, али виде свој разлог напољу, а не сами по себи: „Други су ми много помогли, нисам то могао сам да урадим“, „То је био једноставан задатак, много више времена и труда "- у принципу, ради се о свему осим о времену и труду које сте сами потрошили. Наравно, потребно је време да постанете експерт у некој области, и свако знање и вештине треба да се развијају и одржавају. Али све то не значи да сада немате знања и да не разумете питање - али оно у чему сте успели је повезано са нечим другим него са вашим тренутним способностима.
6
Стално се бојите да ћете "отворити"
Један од карактеристичних знакова синдрома преваранта је осећај да ће ускоро свако видети вашу "праву суштину", схватити да сте тако професионални и одбацити. Живети у сталном страху, благо речено, тешко је - стога је корисно одвојити страх од стварности. Да ли имате разлог да се бојите да нисте на месту - или сте заиста чули само похвале од лидера? Чак и да сте заиста успели да очарате Еихару и будућег шефа на интервјуу, тешко да сте у тој компанији тако дуго радили само због шарма: пре или касније би се морали доказати као професионалац.
7
Осећаш се несигурно
Тешко је одлучно поступати ако се осјећате неуобичајено. Наравно, сви се бринемо о нашем раду с времена на време - посебно ако смо тек преузели нове одговорности или ако имамо велики и тежак задатак. Али ако стално осећате анксиозност или чак страх, можда ово осећање није повезано са оним што се заправо дешава. Чак и када се неизвесност не манифестује директно, може се приметити индиректним знаковима - на пример, ако се плашите или стидите да изразите своје мишљење и „омекшате“ га: „Чини се да ће бити боље“, „Вероватно можете размотрити и ову опцију“. Ако то приметите сами, размислите о томе како се водите у таквим ситуацијама: да ли заиста сумњате да ће одлука бити успешна, или сумњате у себе?
8
Размишљање о грешкама и грешкама је неподношљиво за вас
Још једна точка пресека синдрома импостора и перфекционизма. Прекомерни захтеви сами по себи доводе до тога да свака грешка, велика или мала, изгледа као крај света - у случају "преваре" тај страх може бити повезан са чињеницом да због сваке мале грешке можете "донети чисту воду" ". Наравно, у таквој ситуацији постоји ризик да будете узнемирени и правите све више нових грешака - већ због страха од њих. Мелоди Вилдинг напомиње да што је већи успех "превараната", то им је већи притисак због све веће одговорности. Појављује се континуирани циклус: што више притиска осјећа “варалица”, то је већа цијена сваке нове грешке.
Фотографије: Валентина Р. - стоцк.адобе.цом, нирадј - стоцк.адобе.цом, цонстантинос - стоцк.адобе.цом