Само неурони ће преживети: Како поправити нервне ћелије

Некада се говорило да се нервне ћелије не регенеришу.- Међутим, нова истраживања потврђују да не можемо само "трошити" живце. Неурогенеза - или процес формирања нервних ћелија - недавно је откривена, тако да научници немају потпуну слику о томе, а подаци се често разликују. Тешкоћа лежи у чињеници да проучавање људског мозга није лако из очигледних разлога - медицинских и етичких - а истраживања се још увек воде углавном код глодара. Ипак, покушали смо да откријемо шта је данас познато о неуронима.

Тежак пут до мозга

За разлику од ћелија других ткива, неурони нису у стању да се дијеле, тако да су научници дуго мислили да смо ограничени на стокове наслијеђене по рођењу. Касније се испоставило да се нови неурони и даље појављују током живота - они настају из матичних ћелија које се могу претворити у готово било које. Мозак такође има своје залиха таквих универзалних помоћника. До сада, научна заједница није одредила тачан број одељења у којима се формирају нови неурони. Познато је да се они формирају у субвентикуларној зони (танки слој ћелија дуж вентрикула мозга) иу зубатој гирусу хипокампуса, делу мозга који је одговоран за емоције и памћење.

Значајан део свежих нервних ћелија брзо умире - због микроокружења, рада неуротрансмитера, активности одређених протеина и друге хемије мозга. Поред тога, да би постојала новорођена живчана ћелија, неопходно је да се формирају везе (синапси) са другима: мозак не захтева самотне плутајуће неуроне. У просјеку, око 700 нових преживјелих неурона је свакодневно уграђено у мождану структуру.

Неурони умиру - и то је у реду.

Мозак одрасле особе састоји се од око 86 милијарди неурона - али на рођењу су много више. Према речима запосленог у лабораторији за психогенетику старости на Психолошком институту за радиоактивни отпад, психофизиологу Илии Закхарову, до краја прве године живота, број преживјелих неурона је два пута мањи од рођења. Развој мозга се најчешће дешава у прве три године живота - у овом тренутку се формирају неуронске везе, у којима остају сва интелектуална и емоционална искуства, вјештине формиране и фиксиране. Све што дете види, додирне, мирише, окуси или научи нешто друго, бележи се као нова синаптичка веза. На исти начин, мозак ће се развијати читав свој живот, али чини главни скок у раном детињству.

Истовремено, мозак покушава да успостави ред и уништи део нервних ћелија које нису имале времена да уђу у односе са другима, сматрајући их бескорисним. Појављује се такозвана апоптоза - програмирана смрт ћелије. Ово је нормалан процес у којем нема ништа застрашујуће.

Један за све

Према Закхарову, иако стрес може допринијети станичној смрти због токсичног дјеловања одређених хормона и неуротрансмитера, такав губитак такођер није критичан. "Стрес који омета живце" је генерално веома нејасан концепт. “Сви знају шта је стрес, и нико не зна шта је”, написао је Ханс Селие, оснивач теорије стреса.

Алекеи Паиевски, главни и одговорни уредник интернет странице Неуроневс, напомиње да је неурон сама јака ћелија, а када је у питању смрт, не мисли се на један емоционални шок, већ на такозвани оксидативни стрес - помак кемијских реакција у тијелу према оксидацији. Синдром хроничног умора, дуготрајна депресија, неуродегенеративне болести (на пример, Паркинсонова болест или Алцхајмерова болест), повреде и други фактори могу довести до тога.

Није вредно бринути се о стресном губитку нервних ћелија, јер постоје начини да се то надокнади - пре свега, то је пластичност мозга. Један неурон може формирати мноштво синаптичких веза - обично их је око десет хиљада - и, ако је потребно, преузети функције изгубљеног друга. На пример, знаци Паркинсонове болести ће почети да се јављају само када више од 90% нервних ћелија мозга умре. Испоставило се да једна ћелија може радити за девет.

Учење и уживање

Научници се слажу да је мозак оштећен истим процесима који не утичу на остатак тела: депресију, хронични умор, недостатак сна, неуравнотежену исхрану, превише алкохола. Ови фактори, највероватније, спречавају формирање нових. Логично је да супротни ефекат треба да се спроводи од класа које су корисне уопште - и идеално, такође пријатно.

Формирање нових неурона и њихова интеграција у великој мери зависе од микроокружења, укључујући и неуротрансмитере - специјалне супстанце које помажу ћелијама да преносе сигнале једна другој; Ови сигнали могу бити узбудљиви и инхибирају. Постоје многи неуромедијатори, и они укључују, на пример, добро познати допамин и серотонин - они имају позитиван ефекат на формирање неуронских веза. Активности које промовишу ослобађање допамина или серотонина могу допринети неурогенези; укључује све оно што је пријатно или корисно за опстанак и рађање расе: храна, смех, љубав, секс, као и стицање нових знања.

Закхаров наводи да је још увијек тешко одабрати специфични неуротрансмитер који гарантира да утиче на неурогенезу, али се сигурно може рећи да добијање свјежих информација игра позитивну улогу. Когнитивни процеси и искуство не само да доприносе настанку нових неурона, већ их и "помажу" да преживе - учење укључује ћелије у стварање нових ланаца.

Поред тога, такозвано обогаћено окружење има добар ефекат на неурогенезу. Мишеви који су живели у ћелијама са својим ближњима, као и разни занимљиви предмети - од точкова за трчање, играчака и лабирината до најразличитије хране, имали су више неурона него глодаваца који су живели сами у празним кавезима. У свијету људи, богато окружење подразумијева “људску” верзију свега што је било у мишевима: потребни су нам друштвени контакти, забава, рјешавање разних проблема, физичка активност, богата исхрана и стварање открића.

Спорт

У студијама које су поново спроведене код мишева, испоставило се да што више животиња "иде у спорт" (трчи око волана) у детињству и адолесценцији, то дуже одржава менталну јасноћу у старости. Такође је примећено да комбинација физичке активности са менталним доприноси бољем памћењу и асимилацији знања. Ови ефекти су повезани са когнитивним резервама, што теоретски утиче на неурогенезу код одраслих - иако механизми ових процеса још нису јасни.

После ових експеримената, почели су да кажу да је за одржавање здравља мозга потребно да трчите - али, вероватно, сама физичка активност је од фундаменталног значаја, а не њена специфична форма. Друга ствар је да је немогуће добити миша да ради јогу или плес како би проучила њихов утицај на мозак. Иља Закхаров каже да се за људе који воде активан животни стил старење мозга успорава, јер спорт је и искуство, стално стицање и развој вјештина. И то такође утиче на физичко здравље мозга - побољшава циркулацију крви, промовише испоруку хранљивих материја у нервни систем.

Спавање и храна

Верује се да у сну везе између неурона постају све јаче, и све информације које се акумулирају током дана се наручују - догађа се нешто попут дефрагментације тврдог диска. Недостатак сна (хронично лишавање сна и стабилна несаница) не само да омета неурогенезу, већ и смањује позитиван ефекат процеса учења - мозак једноставно нема времена да доведе знање стечено у ред.

Препоруке за уравнотежену и разноврсну исхрану релевантну за нервни систем. Омега-3 масне киселине су једна од главних супстанци које побољшавају стварање нових нервних ћелија; они такође имају позитиван утицај на просторну меморију и перформансе, да не спомињемо здравље срца. Ова једињења се морају тражити у масној риби и морским плодовима - од рачића до алги. Благотворно дејство се приписује супстанцама као што су флавоноиди (богати су зеленим чајем, агрумима, какаоом, боровницама) и ресвератролом (налази се у грожђу, црном вину).

Антидепресиви

Ова опција се не препоручује у профилактичке сврхе - то јест, једноставно за стимулацију неурогенезе. Али одавно је доказано да депресија погађа и постојеће нервне ћелије и формирање нових. Антидепресиви, поред очигледног ефекта корекције расположења, имају повољан ефекат на неурогенезу. Између осталог, они доприносе развоју неуротрансмитера - а они, заузврат, побољшавају формирање неурона и психолошко благостање.

Фотографије:Иоаннис Пантзи - стоцк.адобе.цом, гоир - стоцк.адобе.цом, Озон