Здраве навике бренд менаџера Лена Тараскина

ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је Лена Тараскина, Куиксилвер бранд манагер, Роки и ДЦ.

Веллбеинг - Ово је стање хармоније са самим собом и светом, када моје тело узвраћа моју љубав. За то ми је потребан сан, спорт, правилна исхрана и психолошко олакшање.

Преуредио сам балкон у свом стану: Повећао сам прозор, купио високе барске столице, загријао зидове и обојио бијело. Тамо почињем дан - са зобеним пахуљицама и гледајући друштвене мреже. Оно што недостаје је поглед на море или планине.

Када сам имао пет година, родитељи су ми давали циркуске акробације.и од тада је спорт био саставни дио мог живота; Пробао сам кошарку, тенис, сновбоардинг, бокс, скијање - и то не само. Пре неколико година отишао сам на Малту цијели мјесец, а првог дана купио сам тенисице. Морска обала, угодно време, пролазници који се смеју једни другима - све је морало да започне моју историју.

Прилично сам пажљиво приступио питању: проучавао је пронацију стопала (тип пронације је начин постављања стопала када ходате и трчите; у исто вријеме, стопало се може "срушити" према унутра или ван или у неутралном положају. и покупио патике, постигао праву технику трчања, пио сам довољно течности и тренирао према плану са израчунатим трчањем и снагом снаге коју је припремио искусни тренер. Очајнички не волим тренинге с утезима - али морам признати да сам почео напредовати након што сам их додао у план. Сада четири или пет пута недељно трчим и једном или два пута идем на Нике НТЦ тренинг снаге.

Прошлог септембра сам водио свој први маратон. Имао сам циљ - да завршим, али не да будем убијен. Завршио сам са осмехом и провео вечер у кади са чашом шампањца. Маратон није лак, али је дуготрајна припрема прилично достижан циљ. Схватио сам да је 21 километар врло удобна за трку, а 42 је излаз из моје зоне удобности. Волим да водим пун маратон неколико пута годишње у градовима у којима нисам био, а ове године то је Казан у мају и Исланд у августу.

Бити савршен је досадно. Понекад могу да попијем још чаше вина, могу да одем и одем ноћу са пријатељем у кино (и поспано и наборано ујутро да одем на посао) или да једем кроасан, а онда да размислим и узмем још два. Али ја не возим и грдим се.

Не могу да узимам храну као гориво: Волим да једем и пијем црвено суво вино (чак и током припрема за маратон понекад себи допуштам чашу). Још једна ствар је да сам почео да бирам мало другачији сет производа, није ме брига шта ће унутра. Некада сам био очајан слаткиш, али сада више волим горку чоколаду или шаку датуља. Кухам савршено, али то радим ријетко - на примјер, када гости долазе.

Једном сам схватио да се стално осјећам уморно и елементарни недостатак сна - и одлучио да уведе режим. Идем у кревет и будим се радним данима отприлике у исто вријеме, а викендом допуштам себи да спавам још сат времена. Обавезно отворите прозор и без радне поште, почевши сат времена прије спавања.

Мој посао је везан за маркетинг спортских брендова. Не могу рећи да ми је отворила нека посебна врата или прилике, али је дала много нових познаника и људи који су страствени у спорту и активном животу.

Много сам путоваоЈа увек бацам патике у свој ранац и покушавам да трчим на новим местима ујутро. Много путујем, могу да ходам четрдесет педесет хиљада корака дневно. Ако можете да одбијете транспорт - одбијте. Наравно, путовање је одлична прилика за испробавање нових активности.

На Шри Ланки сам се попела на врх Адама (ноћ седам километара хода на 5700 степеница). У Њемачкој, одмах након радног путовања, стигао сам до језера луде љепоте Еибсее и прошао кроз једноставан пут око њега - три сата чистог ужитка. Не волим бицикл, али у Амстердаму га изнајмљујем сваки пут да се осећам мало локално.

Научио сам се да једем зобену кашу или кајгану - и, на пример, прошлог јула, путујући у Шпанију, патио је јер је стандардни доручак у кафићима био ограничен на кафу и кроасане. Вратите се у моје добре навике, спавајте са отвореним прозорима и пуно воде са лимуном. Волео бих да једем више органског поврћа и воћа, али незрели авокадо и исти парадајз у супермаркету убијају ову жељу у коријену. Желео бих да уведем јутарње вежбе или асане у свој распоред, али за сада више волим да преспавам ове минуте.

Најкориснији здравствени саветПримио сам: да волим своје тело. Потпуно ми је удобно у свом телу иу мојим годинама.

Трчање и омиљена музика - То је савршена комбинација која помаже да се ослободим напетости након радног дана. Често идем на изложбе и позоришта, састајем се и ручам са пријатељима, учествујем у спортским догађајима, стално тражим нове теме за саморазвој - недавно сам, на пример, слушао виолончело у изведби Илиа Рубинстеина, у холу са оригиналима Аивазовског Уметност на Волкхонки. Био је то чисти ужитак, гњаважа и дивно поновно покретање.