Здраве навике менаџера и преводиоца Настиа Петрова
У РУБРИЦИ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и угодних начина да се живот учини удобнијим. Јунакиња новог издања је маркетиншки менаџер и преводилац Настја Петрова.
Осећам се добро за мене - ово је прилика да се не размишља о здрављу уопште. Када само ходаш, то је сјајно. Погледаш око себе, насмеши се.
Радим у канцеларији па се мораш пробудити на будилици: доручак, обучен, потрчао. За мене, ово је насиље, а прва два сата за мојим столом се управо давим, чак и ако добро спавам. Савршено јутро почиње без будилице и без људи. Дуго пијем кафу и доручкујем, онда идем негде да се дружим са камером или без, купим књиге, идем у кафић, могу да идем у теретану или да одем на трчање. Једном недељно покушавам да радим од куће - дозвољено нам је да то урадимо, а онда сам пола дана за забаву.
Преселио сам се у Шкотску пре две године, фор лове Онда је љубав прошла, а ја сам остао. Овде је кул, али морате да се навикнете на то - пре свега, на време, то је подло и непредвидљиво. Единбург је невероватно леп град, није велики, али није провинцијалан, постоји мобилност, много различитих курсева и активности, спортски клуб у свакој капији, можете видети планине са прозора, море није далеко.
Нема ништа лоше у томе да се укључим у све. Понекад у дневнику нађем случајне напомене попут "буи гоуацхе", "емброидер а панел", "ревидирам светске класике по абецедном реду". Руке досежу једну од десет идеја, али сањање није штетно. Не смета ми, нисам амбициозан и нисам намеран.
Моја ћерка има седам година и она је дијете, а феминизам у Шкотској цвјета и мирише - питање заштите од родних стереотипа није вриједно тога. Чак је и учим да гирли: што носити хаљине је такођер цоол, можете сликати своје нокте у различитим бојама, а овдје, поглед, сјај! Нема проблема патријархалног друштва, нико не намеће ништа женама. Моји пријатељи, на пример, имају тренд - почели су да расту косу испод руку - једноставно зато што могу. И нико не каже "фоо". У Риги то не би било ваљано.
Мислим да се деца не могу научити здрав начин живота може се само показати: Марта види како тренирам, и придружује се, не дијели храну на "укусну" и "здраву", воли воће и поврће, јер за мене је то нормално, а она не мора ништа објашњавати.
Никада се нисам ругала и не кривите, уморни.
Вршим маркетинг у малој фирми, продајемо софтвер за цалл центре. Водим корпоративни блог и билтен. Својим послом не мијењам свој живот на боље, а то је тужно, али ово је мој први уредски посао у Великој Британији, не морам бити хировит. Истина, канцеларија није далеко од куће, колеге су страшне, шеф је хуман, нема корпоративних срања и теам буилдинга, забава, поклона - уопште, могло би бити и горе. У канцеларији постоји чак и теретана. Испрва сам отишао тамо сам, а онда су стигла још три особе, укључујући шездесетогодишњег шефа, и сада их тренирам на добровољној основи. Имам сертификат тренера и осигурање - али не желим да радим у овој индустрији и поново будем самозапослен.
Не волим споро и статично оптерећење лике пилатес. Морам се знојити, кољена су се тресла, а онда је све болело. Понекад се бавим јогом код куће, али ми је страшно ометено, почињем да дремам на тепиху, одговарам на СМС и провјеравам Фацебоок. Желим чешће ићи на јогу - али моје ноге се некако преклапају у кицкбокинг.
Тренирам четири до пет пута недељно. Током година сам развио шему: три интервална тренинга на различитим деловима тела, комбинујући снагу и кардио. Волим слободне утеге: бучице, утеге, барбеллс. Понекад радим само дане моћи. Кардио идем двапут недељно - командант тела, зумба или неки други плес. Или, ако је време добро. Не постављам никакве циљеве, не мјерим број корака у минути или откуцаја срца - само трчим око четрдесет минута и гледам около.
Ја сам страствена особа Почињем много, много одустајем. Достављам блогове и, са чистом савешћу, бацам их када тема више није релевантна за мене. И шта да урадимо, да наставимо са кулинарским блогом, који сам започео током трудноће при доласку хормона? Једном сам водио блог о трчању и фитнесу, имао сам искуство трчања с носом, али је самопоуздање било као кенијски ултрамаратон. Такође напуштен, јер трчање на крају није донело ништа добро у моје зглобове. Сада пишем, не верујте, о Шкотској.
Једина ствар коју задржавам годинама - ово је фитнес; Мислим да израз "у здравом телу је здрав дух" нису измислили будале. Без могућности да вежбам, постајем мрзовољан, одмах желим да пијем и пушим. Дуго волим да плешем - невероватно је да једно такво занимање ради са расположењем.
Алкохол, наравно, омета здрав начин живота - води у пицу у два ујутро и баца се следећег дана. Али то је свестан избор. Покушао сам да уопште не пијем, и није ми се свидјело - друштвени живот се претвара у агонију, а питања ми падају на памет да ја немам одговор на: да не почнем да користим органску козметику? Да ли је мој дом еколошки пријатељски? Да ли парабени утичу на моје хормоне? Искрено, боље је преживјети мамурлук него размишљати о свему. За мене је забава важнија него бити органски.
Однос са храном Већ, хвала Богу, не. Прошао сам кроз све кругове пакла, бројио сам калорије, "разрадио" сваки комад, непријатељ не жели. Сада једем све и колико желим. За мене је храна гориво. Могу да поједем лименку пасуља и пакет парадајза који стоји усправно, не посежући за плочом - то је протеин, то је влакно, живот се наставља. Уопће не кувам - за мене је то губљење времена - а ја нисам гурман. Никад не желим ићи у ресторан и покушати нешто ново, једем исту ствар сваки дан и не гњавим се.
Проблеми са спавањем, наравно. Не спавам довољно, јер распоред рада присиљава моје интерне сате, али не могу ићи раније у кревет - у вечерњим сатима, и много тога. Осам сати сна је луксуз за мене, можете радити у седам, шест је стварност већине радних дана.
Моја најкориснија навика - да пијем пуно воде, увијек носим боцу са собом. Не возим ауто и идем свуда пјешице. И љубити "здраву" храну, вероватно је добра навика: до 22 године сам јео све врсте шљаке, али некако сам заволио шпинат и зоб. Чини се да су након десет година узнемиравања с храном, бројила уграђена у ДНК: не могу бројати калорије и стављати нешто у уста, али добро сам свјестан колико или шта.
Да разнесем главу, морам да ходам или пракси. Не постоји такво расположење, које након тренинга не би било боље. Више хаковања живота - седнете и пишете, спојите све смеће из главе на три странице. Никоме се не приказујете нити читате. Чини ми се да овде нема магије, само однос између десне и леве хемисфере мозга, који све структурира.
Љубав према себи је некако апстрактна. Концепт самосвијести је ближи мени: знам да могу, што не могу, у чему сам кул, и са чим се качим. Отприлике једном годишње радим "инвентар", видим шта се промијенило, јер се држати мишљења о себи, створеног у 13-ој години (попут "ја сам задрот и интроверт") глупо, стално се мијењамо.
Имам 36 година и то је кул. У принципу, био сам удобан у свим мојим годинама, иако заиста волим шале о кризи средњих година. Имам га сваке године. Први пут сам био покривен и помислио сам: "Гагарин је полетио у свемир на 26 и шта сам ја летела?" Са 27 година, сетио сам се "клуба 27". У 33 - па, знате. За годину дана почиње криза имена Пушкин.
Мој савет - немојте се упоређивати ни са ким. Одјавите се са инстаграм тренера и престаните да будете инспирисани напумпаним телима. Ви не знате какве су жртве ова девојка отишла за спектакуларну фотографију у теретани, не знате за њену кетозу и затвор, не знате какве улоге имају улоге и штављење у томе, не тренирате четири сата дневно, имате осам сати радног дана и двоје дјеце. Погледајте се, радујте се што сте јуче десет пута исциједили, а данас - једанаест. Такав циљ, по мом мишљењу, стрмији од "округлог попа".
Нема потребе да анализирате ништа и тражити мотивацију, најбоље савете о фитнесу - само то урадите. Ја бих додао реч у слово ф, али вероватно не.
И одрастао сам на мору, тако да барем једном на пар недеља морам да идем на плажу - чак и зими.