Превише тежак: Како коначно устати након празника
Како си, ништа или тешко? Чини се да петог дана након почетка рада печата, начин одмора треба коначно бити заборављен, али тело тврдоглаво одбија да уђе у нормалан ритам. Разумијемо које потешкоће се најчешће сусрећу након дугог одмора и предлажемо начине за њихово отклањање.
Почните са вежбањем
Ако редовно тренирате у теретани, онда је сада најплодније вријеме за наставак наставе - фитнесс центри су празни, тако да ће сви симулатори бити слободни, ау групним часовима нећете морати да се скупљате у углу. Ако сте дуго хтјели пробати неки нови одјељак, али сте били збуњени да изгледате неспретно међу редовним посјетитељима, сада је исто вријеме за пробати. Али можете играти спортове, наравно, и код куће и на улици. Ваши омиљени видео туториали су погодни за пуњење, можете одабрати најлакши један од њих - ваш задатак сада је да подсјетите мишиће да се морају пробудити и добити неке слободне ендорфине, а не да стисну бар тежине рекорда након тједан дана лагања.
Уклоните брзе угљене хидрате
Да ли је Оливиер? Чоколаде? Сендвичи са кавијаром? Све су то брзи угљени хидрати, који, иако дају тренутни талас енергије, али само сат или два - након тога желите да спавате још више него раније. Излазак из ове игле није лак, али је могућ. Најбоље је то радити постепено: јасно је да је боље појести једну "добру чоколаду" од пет, али је истовремено боље јести три него касније, одломити, испразнити цијелу вазу слаткиша и обећати себи сутра на дијети. Иначе, не треба дијета: након седмице паљења тијела са свиме што је могуће, кухана дојка неће бити детоксикација, већ стрес. Међутим, добра идеја је да се почнете ослањати на протеине и смањити количину бескорисних масти.
Заборави викенд рутину
Ако прва пост-празнична недеља савија и власти вам могу опростити не превише продуктиван рад, онда ће друга прилично захтјевно. Тако да у наредна два викенда требате добити облик. Најбоље је изаћи из тих рутинских задатака с којима сте се носили са ових пет дана у гријеху, и провести викенд дијаметрално супротно. Ако морате да комуницирате са људима нон-стоп, искључите тренутне поруке и држите се видео игре. Ако вам је доста гадгета, идите у шетњу, посјетите их или их узмите сами: кухање чак и обичне хране олакшат ће вам главу, али чак можете и сами пећи колач. А ако замолите своје пријатеље да са собом доведу пса, напори ће се надокнадити стоструко и сви ће схватити ако грациозно паднете на кауч са крзненим пратиоцем поред себе.
Научите нови трик шминке
Шминка је један од најјефтинијих начина да се развеселимо и развеселимо у свакој ситуацији, и сигурно је сигурна (и не изазива мамурлук). Викенд - савршен тренутак да искористите своје способности у овој области. Да ли сте одувек желели да научите како да нацртате широке обрве? Или у новој години желите ићи с пјегама? Мало је вероватно да ће бити потребно више од сат-два да савладате нову технику, али замислите да после тога нећете моћи да пуните главу током целе године како да направите журку или какву фризуру да направите под капом или капом. Иначе, имамо барем 80 идеја шминке и фризура које свакако заслужују да их савладате.
Добро спавајте и умјерено
Можда је најтежа ствар након празника успостављање дневне рутине. Неки воле да пију мелатонин, али спавање након тога је често немирно и не помаже да се опустите. Боље је покушати ући у траг без пилула. Пре спавања, боље је да престанете да користите телефон и лаптоп на сат или два - осветљење екрана иритира нервни систем. Најбоље је да читате и папирне књиге, иако је погодан и Киндле или ноћни режим читања у читачкој апликацији. Ако не знате шта да радите пре него што одете у кревет, ево неколико сугестија: да уредите стан, окупате се, твитујете са пријатељем (само се не препустите узбуђеним емотивним дискусијама, након којих ми мисли скоче у главу у галопу). И да, узмите будилицу за јутро: научници су дуго говорили да није корисно спавати викендом, па би било разумно лежати не касније од два и устати најкасније до девет.
Не пиј пуно
Свака омиљена чаша црног вина за ноћ на празнике обично се претвара у боцу. У најквалитетнијем алкохолу нема ничега лошег, али засигурно сте му већ дали дуг на одмору. Осим чињенице да драгоцене сате ове суботе проводите на главобољи и исцрпљености, погоршават ћете квалитет сна: у стању опијености сан није дубок, па се нећете стварно одморити. Пред нама је читаво љето када можете пити без ризика од смрзавања и без заморне вожње таксијем по сњежном путу. Укратко, зимско време је пријатан одмор, а безалкохолно кувано вино није лошије од алкохолног.
Купи лепу зимску одећу
Не волимо зиму у многим аспектима због неспретних пингвина који морају да се крећу из једне топле зграде у другу. Наравно, не можете се извући из хладноће, али се можете развеселити прекрасном јакном, када гледате у коју се не сјећате ноћног сата, али барем пацифицирајући крајолик из Монцлер књиге (можете чак носити и шарену љетну хаљину). Ако нова ни јакна није потребна, постоји могућност куповине сјајног шешира или забавних рукавица са крзном. Да, чак и тајице - главна ствар је да асоцијације са изласком на улицу треба да се разреше нечим другим осим неједнаке борбе са елементима.
Додајте подстицај да се појавите у канцеларији
Без обзира како продуктивно проводите викенд, мораћете да се вратите у канцеларију. Да није било тако болно, замислите још један разлог да дођете на посао - пријатан. Наручите у понедељак испоруку корисних ствари - на пример, само такву ироничну шалицу која ће подићи ваше расположење сваки пут када узмете ред на апарат за кафу (поред тога, то ће помоћи да се избегну беспослени разговори). Или договорите са колегом да иду на вечеру у нови кафић у близини. И за време ручка можете да контактирате свог најбољег пријатеља лицем у лице - ако радите дигитални деток током викенда, вероватно имате нешто да кажете једни другима, а разговор преко телефона, како смо сазнали, омогућава вам да ојачате везу.
Фотографије: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 преко Схуттерстока