Упуте: Како се одмах ријешити мамурлука
Новогодишњи празници нису тако дуги као што се чини и штета је што их се не осећамо добро. Саставили смо упутства за оне који нису могли да стану на време и прешли су са алкохолом дан раније. Што је пре могуће, опоравили смо се заједно са Јимбом Данзановом, главним лекаром центра оријенталне медицине "Зхуд Схи".
Напуните запремину течности
Мамурлук је тровање тела токсичним производима разградње алкохола. Стога, све акције ујутро треба да буду усмерене на брзо уклањање ових производа из тела - то је управо случај када токсини нису митски, а детоксикација је заиста потребна. Ове супстанце се излучују у урину, тако да треба да пијете више да бисте убрзали "чишћење". Поред тога, иако алкохолна пића садрже воду, то није довољно да се компензира дехидрацијски ефекат самог алкохола, тако да тело можда није довољно течно.
Дакле, прва ствар коју треба урадити ујутро је пити пуно воде, литра и по. Може бити обична вода за пиће без гаса или минералне воде, као што је "Ессентуки" - ова друга опција је још боља за обнављање минералног биланса. Можете додати мед или лимун. Ако је главобоља тешка, узмите анестетик, само у редовној дози, без повећања. Постоје докази да Сприте брже елиминише мамурлук, тако да можете пити теглу као лијек.
Покушај спавати више
После тога поново идите у кревет. Пијанство нас лишава фазе брзог сна, током којих се тело обнавља, па чак и ако сте спавали 8-9 сати, ризикујете да се будите сломљени. Ако је тешко заспати, истуширајте се, замените јастучницу и правилно проветрите просторију - осећај свежине би требало да побољша ваше благостање. Након тога затворите завесе, ставите маску за спавање и искључите телефон - само упозорите своје вољене да је све у реду.
Еат
Боље је јести не касније од неколико сати након првог буђења: дајте свом телу време за чишћење, не преоптерећујте јетру и бубреге. Храну је боље изабрати за течност и светлост: воће, јуха или супа од ниског садржаја, каша. Ако се недалеко од куће налази омиљено мјесто са доказаним јухама - идите тамо, у исто вријеме шетајте на свјежем зраку. Масна храна, упркос заједничком мишљењу, боље се избегава у стању мамурлука - они само стварају додатни стрес на органима за варење.
Прошетајте
Обавезно изађите: свеж ваздух ће вам помоћи да се осећате боље, а покрет ће „растурити крв“, због чега ће тело брзо елиминисати токсичне алкохолне производе. Немојте претјерано реагирати с оптерећењима: идите у теретану или каду у овом стању није баш потребно и опасно за срце; максимално - седети у базену са хидромасажним млазницама или лећи на доњу полицу хамама.
Најлакше је ходати или (ако време допушта) направити сњеговића. Можда ћете након сат или пол активног покрета пожелети да поново спавате - и онда одете у кревет и опоравите се.
Иди на масажу
Ако ходате потпуно неподношљиво, можете пробати пасивно оптерећење - масажу. Такође доводи до бржег кретања крви и лимфе у крвним судовима; Зато масажа често има диуретски ефекат, који је само у рукама мамурлука. Према Жимби Данзанови, једна од најпопуларнијих процедура на празницима је акупунктура. Одмах се не ослобађа мамурлука, али може убрзати тај процес, стимулирајући рад јетре и других органа. Такође је познато да игле инсталиране у “десним” тачкама могу да блокирају перцепцију болних импулса, па би требало да помогну са главобољама.
Немојте се обесхрабрити
Важна тачка мамурлука је стање тзв. Када се пробудимо након олујне ноћи, често јучер осјећамо снажан осјећај срама и срамоте, чак и ако се јасно сјећамо да нисмо учинили ништа слично уочи. Ово може бити праћено депресијом, анксиозношћу и раздражљивошћу. Важно је схватити да је ово нормална, физиолошки звучна сензација.
Појављује се осјећај срама и депресије, јер у стању мамурлука наше тијело опоравља адреналин и норепинефрин и њихова концентрација у тијелу се повећава. Тако се смирите - то је само биохемија и, вероватно, јуче сте се добро понашали.
Планирајте здрав одмор
Када главобоља нестане, запамтите шта сте планирали да урадите у новогодишњим празницима, и планирате своју будућност јасно, или боље - напишите остатак недеље. Идете на клизалиште, у кино или у позориште, опуштено уз ручак са пријатељима, проводећи цијели дан у кревету с књигом или анализирајући ормаре - још увијек можете успјети све то.
Понекад се чини да остатак треба да буде што је могуће спонтанији, али нам заправо планирање не одузима радост и задовољство. Поред тога, после празника, који су ишли по плану, осећали сте се као потпуно одмарана особа, спремна за нове изазове на послу.
Фотографије: хомидесигн - стоцк.адобе.цом, дкидпик - стоцк.адобе.цом, Бјорн Вилезицх - стоцк.адобе.цом
