Сузе као терапија: Жене и мушкарци о изражавању емоција
ЕМОЦИЈА ЈЕ ВАЖНИ ДИО НАШЕГ ЖИВОТА иако су у различитим временима иу различитим културама њихова манифестација била и остала табу. Недавно смо сазнали шта научници мисле о еволуцијском значењу суза и зашто се психолози слажу да је плакање нормално. Да бисмо подржали теорију са животним искуством, разговарали смо са женама и мушкарцима различитих узраста и занимања о томе шта место узимају сузе у њиховим животима и зашто овај једноставан осећај не доприноси овој манифестацији осећања.
Често сам плакала у детињству, сада много плачем. Најтеже сузе - од самосажаљења. Најчешће се дешавају код куће, са породицом, иу тим условима ми је најтеже да се смирим. Када осећам да је неко забринут за мене и почне да жали, то је све, не могу бити заустављен. Чак и ако уђете у ћошак да се смирите, они и даље активно жале. Недавно сам помислио: ако ми је толико тешко да се одупрем, онда можда морам да урадим супротно: баците моју мајку у загрљај и предајте се сузама? Мама је била збуњена кад сам јој пришао, спалио јуху и театрално јецао. Чудно је, али је помогло да се смири.
Још једна ствар - на послу. На истом радном мјесту, био сам млађи запосленик, сви су ме вољели (и сажаљевали), па сам наставио да плачем. Када сам променио посао, схватио сам да нико други не зна какав сам ја плач и имам шансу да се поправим. Сада, када почнем да се сажалим, покушавам да престанем да размишљам о ономе што ме је повредило. Највише волим „брзе“ сузе: мало сам попустила - и то је довољно. То се дешава када се сјетим нечега што сам већ искусио, са којим сам се носио, али још увијек се осјећам мало жао за себе. У таквим случајевима, једноставно пређите на другу тему. Било како било, други примећују да имате очи на влажном месту. Овде ми је најважније да никоме не дам шансу да ме сажали. "Возили смо!" - То је све.
Постоје сузе за које се људи не стиде: на пример, ако је филм тужан, када је неко умро или, напротив, ако је разлог задовољан (када се неко венча). Такве сузе су за мене веома ретке, чак и мало повређене: када се чини прикладним за плакање, не можете. Као да све сузе троше на глупости, а сада чекају да се акумулирају. Након великог дијела крика, осјећам се јако добро. Неко вришти током стреса, ја плачем. Нервни систем се опушта, као да се поново покреће, и осећам јаку снагу.
Када сам био дете, када сам повредио главу о столу, деда ме је замолио да се смирим: да ли је сто остао читав? Скоро је увијек радио, а чак и као дијете нисам био посебно жесток. До 14. године престала сам да плачем. Од свега што је изазвало сузе у мом детињству - љутња, бол, преобиље емоција - почео сам се љутити и замјерати. Чак иу најтежим ситуацијама са психолошке тачке гледишта (на пример, када су рођаци умрли) нисам плакао - стално сам био поспан.
На око 20 година, почео сам да показујем изузетну осетљивост док сам слушао музику: сузе су ми долазиле у очи, појавила се кврга у грлу, али у исто време моје срце није било нимало тужно. Такве сузе из музике - следећи корак после гужве, али са израженом меланколичном бојом. Под тужним албумом ПЈ Харвеи-ја можете ставити сузу, а под дотакнутом аријом Марије Цаллас можете чак досегнути наглашено отицање носа и лица. Истина, никада не траје дуже од пет до седам минута. Иста музика се понаша другачије у различито време: могу да се радујем песми, коју сам прошле недеље мало заплакала. Све зависи од животне ситуације и унутрашње топлоте. Можемо такође нагласити опојне сузе: алкохол доприноси еманципацији (често није баш здрава), ау нападу самосажаљења и његових "нехуманих" околности, грло се такође може приближити.
Понекад је исцељење плакати, иако су ме учили да није мушки посао дозволити себи такве изразе емоција у комуникацији са другим људима. Али дуго времена плакати због туге или трагедије, чини ми се да је то опасно. Док плачете, веома сте рањиви, али треба да се спакирате - и брзо одвојите ноге од мрачних животних околности, или бар промените свој став према неизбежном. Сада физичко задовољство, слично задовољству суза, извлачим из смијеха. Ако видите разлог да се смејете тамо где је некада био оптерећен, могуће је да ће се временом реакција на стрес ублажити.
Последњи пут сам плакала када сам прочитала чланак о девојкама које су брутално убијале животиње. Била сам уплашена да деца одрастају садисти. Програми о сиротиштима и сирочади, неправедно увређени људи или животиње често изазивају сузе у мени. Али генерално, ја ријетко плачем. Сада радим као педијатар, али сам прије тога 20 година радио у дјечјој јединици интензивне његе и за то вријеме видио сам много људске боли. Нешто из прича о пацијенту ме је много повредило, нешто је прошло готово незапажено. Али у сваком случају, увек сам покушавао да не зароним дубоко у тугу других: то би спречило мој рад. Глава ресусцитатора треба да ради трезвено, да јасно размишља и да брзо доноси одлуке, а сажаљење и емоције у томе се много мешају. Можда је веома тешко, али је то још увијек посао. Када су пацијенти болесни, лекари уопште не плачу: то није само нека врста кода, већ професионална карактеристика. Смрт у реанимацији је могућа и уобичајена, тако да су овде увек спремни за то. И ако подлегнете осећањима и јецате после сваке смрти, можете ући у менталну болницу.
У мом личном животу, са својим сузама поступам са разумевањем: нисам робот, имам емоције, и ако се бринем о њима, то значи да живим. Још увек покушавам да плачем сам. Не мислим да су сузе слабост која се не може показати, али то је емоција, али зашто би аутсајдери знали за моја осећања? Ово је моја лична позиција. Осјећам се нелагодно када ме сажаљевају, могу допустити само мом човјеку, и покушавам да не злоупотребљавам његова осјећања. Наравно, случајно плакам на рамену пријатеља, али за мене је ово екстремни случај. Када морам да се осећам дубоко у јавности, чини ми се да сам постао разумљивији и ближи њима, али не са свима, спреман сам да се приближим. Сузе су веома различите - искрене и неискрене. Ако неко плаче поред мене, сигурно ћу показати учешће и понудити своју помоћ, али ако осећам лицемјерје и театралност, жељу за профитом или сажаљењем, остат ћу равнодушан и напустити.
Слободно плачем ако постоје разлози за то. Срећом, у форми "нисам могао да издржим, прекинуо сам и плакао" готово да их нема. Постоје два начина за плакање које редовно користим. Прво, веома је пријатно плакати након доброг филма. Последњи пут је то било са слике "Човек - Швајцарски нож", пре тога - из "Добро је бити миран". Уопштено, ови филмови нису много, али, на пример, Пикар цртани филмови понекад изгледају као да намерно истискују сузу. Уместо "стискања сузе", можете рећи патетичније: изазвати катарзу. То јест, ако ми умјетничко дјело настоји изазвати анксиозност, ја се не опирем посебно. Други начин за плакање је прилично необичан. На крају веома тешког дана, седнем да медитирам и покушам да опустим мишиће лица. Ако ради, моје сузе почињу да тече. То траје неколико минута, након чега можете медитирати на уобичајени начин. Не знам одакле је дошла та вештина, она је релативно нова за мене. То веома добро ублажава стрес.
Више волим искусити дубока осјећања без свједока. Могу да замислим себе како напуштам кино у сузама, али, на пример, искусит ћу смрт своје вољене мачке. То се односи на све емоције, а не само на сузе. У мом раду не задржавам осећања, али грљење и плакање са сваким клијентом није најбоља идеја. Један од задатака терапеута је да издржи било какве емоционалне манифестације клијената, укључујући и сузе. Ако терапеут почне да плаче као одговор, може се сумњати да је превише укључен у ситуацију и да није у стању да се носи са растућим емоцијама. Терапеут мора са свим својим лицем да каже: "Па, да, ужас. Али не ужас, ужас." Вероватно зато покушавам да не плачем у јавности: многи људи пате од тешких негативних емоција, покушавају брзо да реше или зауставе све. На мојој властитој терапији, ја сам, наравно, плакао, иако сам више волио да то радим након сесије. И једном сам се попела испод стола и плакала тамо два дана са паузама за храну и спавање.
До 12. године сам редовно плакао. За мене је то био необичан начин решавања проблема. Плакала је - сви су се уплашили, осетили кривицу и уступили се. Али онда сам одлучио да ми се уопште не свиђа. Почео сам да говорим себи да сузе не решавају проблеме и стално су плакале. Једва се сећам када је то био задњи пут. Није да нисам имао разлога да плачем - вероватно, увек можете наћи разлог. Само ми се чини да је плач с неким ружан, а понекад чак и разметљив.
Када сам био у школи, имао сам другарицу која је скоро сваки дан бацала тантруме са сузама, слинама и другим чарима, и то ме је увијек разбјеснило. Могла је плакати од не баш значајних двојица и смирити се након неколико минута. Због тога сам увек мислио да је ужасно неискрена. У принципу, за мене су сузе нешто веома лично: ако плачете са неким, то значи да или веома много верујете тој особи, или вам се деси нешто заиста озбиљно.
Свакодневно нам се дешава много ствари, а понекад се дешава да се јако узнемирите, немате времена да размишљате о ситуацији - и одједном осећате како се до грла појављује огромна груда, а очи су вам на влажном месту. Да не би плакали на људе, у таквим ситуацијама покушавам да се наљутим што је више могуће. Није битно ко или шта: о себи, другима или само о ситуацији. Ако се испостави, онда жеља за плакањем одмах одлази. Али ипак, понекад је потребно плакати. Помаже да се одбаци нагомилани негатив и опусте. У таквим случајевима, неопходно је да у близини буде веома блиска особа која би могла да слуша моје притужбе, погледа моје црвено лице, да да му убрус, да ми на крају поглади главу. После овога, дефинитивно ми постаје лакше и постоје силе да и даље устану и оду да реше моје проблеме.
У детињству - вероватно, као и сви други - плакао сам довољно често, а најчешће од неправде (можда имагинарне). "Па, отпустили су сестре! ..." - такав неспоразум ме уронио у ужас и очај. Када сам био тинејџер, моја вољена бака је умрла, и некако нисам одмах схватила. И једном сам отишао на гробље и сјетио се како ми је причала о загробном животу - и ту је почела плакати, све више и више плакати, све док није почела да јеца са тужаљкама, тражећи опрост. У исто време, сећам се да сам, са олакшањем, осетио некакву неугодност, готово срамоту што сам урлао као сеоска бака. Чак сам потајно погледао около - да ли итко види.
Касније, као одрасла особа, која је присуствовала сахрани и поворки, понекад сам се потицао да плачем тугу. Појавиле су се сузе, али никада нисам достигао тако тужну екстазу, као на гробу моје баке. Изузетак је смрт мог најбољег пријатеља у јануару 2010. године. Био сам на турнеји у Јужно-Сахалинску када сам сазнао за његову смрт, и одједном сам осјетио такво сироче, као напуштање, да сам цијелу ноћ јецала у хотелу. Чак су ме оборили на врата - како сам могао помоћи? Захвалио сам се, испричао се, али сузе су наставиле да тече.
За драмског глумца сузе су неопходне. Можеш ухватити рефлекторе својим очима да би пролио сузе, али је идеално када си толико укључен у судбину хероја да су твоје сузе стварне. У случају "сувих очију" постоји поуздан начин: прелазак на властиту судбину (губитак вољене особе или друге туге). Понекад се сећам како сам био одвојен од свог сеоског пса када је дошло време да одем у Москву: везали су је око куће, али она је дошла до мене до станице са подераним ужетом. Не дајући нам да се опростимо, био сам гурнут у предворје и бачен у језеро. Викао сам и плакао, називајући фашисте цијелом кочијом неосјетљивих одраслих. Са годинама, чини ми се да постајем осетљивији и непотребно суза. У мојој пракси се дешава да се догађаји у раду гурну у сузе суосјећања према умјетнику. Овде се морам обуздати свом снагом, присјећајући се правила: "Публика у дворани мора плакати, а не умјетник на позорници."
Фото: бествц - стоцк.адобе.цом