7 митова о хормонима у којима је време да престанете да верујете
Хормони покрећу и регулишу различите процесе. - од раста ћелија и варења до репродуктивне функције и сексуалне жеље. Са годинама, производња неких хормона постепено опада, док се други повећавају, а равнотежа између њих може бити поремећена. Стрес, болест, неухрањеност утичу на ниво ових супстанци - а искушење да се “окривљују” хормони за лоше здравље постају превисоки. Прикупили смо популарне митове о овим супстанцама како бисмо их распршили заједно са стручњацима: Кандидат медицинских наука, ендокринолог клинике ГМС Алевтина Оранскаја, гинеколог и репродуктологиња клинике Столица Денис Титов и цертифицирани тренер ФПА Владимир Куксов.
Ослобађање инсулина је повезано само са слаткишима.
Повећање глукозе у крви је природна реакција организма на храну. Као одговор на то, панкреас излучује инсулин, чија количина зависи од тога шта сте појели. Главни проблем код овог хормона је у томе што се у неким условима осетљивост ћелија на њега смањује и потребан је више инсулина да би се ниво глукозе вратио на нормално - јавља се такозвана инсулинска резистенција. Гуштерача не успева да се избори, а концентрација глукозе у крви брзо расте; постепено може довести до дијабетеса.
Алевтина Оранскаиа напомиње да ово стање може бити праћено сталним осјећајем глади, када се осјећате гладни, чак и након тешког оброка, а разина глукозе наташте је изнад 5,5 ммол / л. Емисије великих количина инсулина се јављају са наглим порастом нивоа глукозе - а то се дешава не само након слатког оброка, већ и након хране са високим гликемијским индексом, која може бити чак и наизглед безопасно поврће.
Кортизол не утиче на способност трудноће
Стрес - главни негативни фактор који изазива проблеме са зачећем код жена. У случају потенцијалне претње, мозак добија сигнал да је потребно ослободити адреналин - хормон који ставља тијело у "хит или рун" мод. У таквим тренуцима, тело почиње да акумулира снагу да одбије штрајк или лет, и стога може привремено "искључити" способност репродукције. Доктор Денис Титов напомиње да вишак кортизола, хормона који помаже да се носи са стресом, повећава отпорност на инсулин. Инзулин је, са своје стране, токсичан за јајнике и доприноси повећању нивоа тестостерона, и то је један од главних фактора синдрома полицистичних јајника који узрокује неплодност.
Високи нивои кортизола такође могу успорити штитну жлезду, доприносећи менструалним циклусима без овулације и развојне фазе жутог тела. Рекли смо вам шта да урадите да бисте се ефикасно носили са стресом. За ово је такође важно да се довољно наспавате - спавате најмање 6-8 сати дневно. У својој књизи "Кортизолска веза" Др. Сеан Талбот пише да једна ноћ несанице доводи до вишка кортизола (недостатак сна је такође стресан за тело), а недовољно сна два сата три ноћи за редом, повећава садржај хормона за скоро 50%.
Вежба подиже ниво тестостерона на мушкарце
Током вежбања, тело такође доживљава стрес. Ово потиче припрему за борбу или бијег, јача мишиће, јача крвне жиле и срце - и повећава се производња тестостерона. Међутим, према личном тренеру Владимиру Куксову, чак и након напорног тренинга, концентрација тестостерона у крви жена је скоро петнаест пута нижа од концентрације мушкараца.
Стога, без допирања хормона, не постоји значајан раст мишића код жена споља - а глас се не мења и додатна длака на лицу и телу не расте.
Када се функција штитне жлезде смањи, особа постаје дебела
Тироидни хормони тријодотиронин (Т3) и тироксин (Т4) заправо утичу на метаболизам, а када су у изобиљу, људи губе на тежини. Али хипотиреоза (смањење функције тироидне жлезде) може трајати дуго без спољних промена: због чињенице да се не производи довољно тироксина, хипофиза ослобађа више ТСХ - хормона који стимулише штитну жлезду - што доводи до рада за двоје. У исто време, у резултатима теста крви, тироидни хормони ће бити нормални, али ТСХ је повишен. Дијагноза хипотироидизма се поставља на основу скорашњих података, упркос чињеници да се тежина не може променити и чак смањити.
Међутим, такво стање, иако није споља манифестовано, захтева лечење, које се састоји у узимању хормона штитне жлезде како би се надокнадио њихов недостатак. Према лијечнику Алевтини Оранској, ако је особа присиљена привремено или трајно попити те хормоне, лијечење ће такођер допринијети губитку тежине.
Емисије естрогена убрзавају старење.
Свака физичка активност, било да се ради о тренингу у теретани, активностима на отвореном или сексу, повећава ниво естрогена у крви - и то доприноси процесима који нису повезани са старењем, већ напротив, рад младог тела; Естрогени могу побољшати стање коже и косе. Добијање естрогена из хране (други популарни мит), према Денису Титову, је немогуће, за разлику од фитоестрогена - биљних једињења која имају својства естрогена у организму или су у стању да испољавају антиестрогени ефекат. Налазе се у неким намирницама, као што су орашасти плодови, махунарке, ланено семе, пиво.
Фитоестрогени се могу наћи иу дијететским суплементима чија ефикасност није доказана. Међутим, употреба ових елемената у козметици за производе са проблематичном кожом и против ћелавости може дати позитиван резултат. Уз сву потребу за естрогеном, вишак у телу не слути добро: промјене расположења, болне менструације, отицање, главобоља обично сигнализирају проблем.
"Адреналинска овисност" не постоји
Лекар, наравно, неће дијагностиковати адреналинску зависност (у класификацији не постоји таква класификација), али опсесивна жеља да се људи искусе екстремне сензације је честа појава. За разлику од, на пример, зависности од алкохола, где је "извор задовољства" спољни фактор, у случају адреналинских жудњи, узрок "зависности" лежи у особи. Адреналин се производи од стране надбубрежне жлијезде врло брзо - и мозак се фокусира на проблем, пулс се убрзава, мишићи се затежу, срце почиње да се туче више. Таква реакција се одвија под било којим стресом, укључујући и позитиван. Ако је адреналин настао као резултат пријатног искуства, као што је скок падобраном или побједа вашег омиљеног тима, одмах се производе ендорфини - "хормони среће" који осигуравају еуфорију. Заправо, то је осјећај који желим поновити.
Алевтина Оранскаиа истиче да је у умјереним дозама адреналин користан, али у сталном трагању за новим дијелом узбуђења особа престаје бринути о сигурности (на примјер, безбрижно вози аутомобил), постаје агресивна (псује с другима, може бити насилна). Осим тога, ако је ниво адреналина у крви пречесто повишен, то доводи до здравствених проблема: несанице, кардиоваскуларних болести, проблема са гастроинтестиналним трактом. Штавише, ако волите, на пример, скијање, то не значи да сте зависни. Провера је лака: ако ваша страст не утиче на односе са другима, не омета рад и лични развој, онда је то заједнички хоби. У супротном, психотерапеут ће помоћи у решавању проблема.
Мелатонин се може узети као таблета за спавање.
Упркос чињеници да се мелатонин често назива "хормоном сна", исправније име је "ноћни хормон". Његова производња је директно повезана са степеном осветљености и јавља се током спавања. Свако светло - од лустера или екрана мобилног телефона - успорава или потпуно зауставља, што може озбиљно да погорша стање у будућности. Међутим, мелатонин је хормон, а не таблета за спавање која вам помаже да брже заспите. Он може бити прописан од стране лекара, на пример, са наглим и честим јет лаг или старије особе као превентивна мера за бројне болести, јер се његов број у телу значајно смањује са годинама.
Стручњаци се слажу да самолекционирање и пијење мелатонина у борби против несанице може бити не само бескорисно, већ и несигурно за здравље. Стога, ако постоје проблеми са спавањем, за почетак је вриједно посјетити сомнолога.
Фотографије:зпхото83 - стоцк.адобе.цом, флидрагон - стоцк.адобе.цом, Роман Гориелов - стоцк.адобе.цом
