Како се девојке носе са јесенским блуесом
Устајање је већ тешко вуче на "удобну" храну и концентрише се на посао постаје теже - здраво, јесен. Питали смо активне девојке како да се носе са сезонском меланколијом или да је уопште не искусе.
Имам рођендан у септембру, али заиста не волим јесен (и још више зиму), тако да једва дијелим радост својих пријатеља: "Сада можете ући у хиљаду одјеће!" Ох велл У Москви је обично хладно, прљаво и влажно. Седам мјесеци у години, дефинитивно живим некако другачије, сва моја љетна активност постепено нестаје и постајем мало поврће. Било би избледело од љета до љета чипсом и серијама, али самоконтрола помаже да се ухвати у коштац: ујутро увек будем с првим будилником - нема потребе да се протегнем брашно и навршим десет, тако да немам времена или да касним, и чим се ухватим Мисли да се расположење поново погоршава услед временских прилика, ја узимам себе у руке и проналазим позитиван тренутак - дан је спашен. Забранио сам себи да будем узнемирен више од једног минута из било ког разлога - а слезена једноставно нема времена да се опусти. У принципу, ја, наравно, завидим онима који сматрају да је овај пут лијепо и мирно у њему. Добро је да постоје авиони и места на којима је лето током целе године.
Генерално, припадам оним људима који мало зависе од времена: своје предности проналазим у свим годишњим добима. Једино - за добро здравље, свакако треба да видим дневно светло (идеално, такође сунчано, али са овим може бити прилично тешко). Сада сам фрееланцер и имам мало дете - то имплицира да планирам дан како бих више волио, и да у сваком времену, осим обилне кише, идем у шетњу. Али чак иу оним данима када сам радио у канцеларији, покушао сам да прошетам уместо ручка у кафићу. Јер ако то не урадите, испоставиће се да у новембру и децембру никада нећете видети дневну светлост: идете на посао када је још мрак, а вратите се кући када је већ мрак. То је пут до депресије, пепела, безнађа и зеленог тена. Чак и пола сата шетње усред дана подиже духове и темељито зрачи главу. Што се хране тиче, ја, као и сви остали, привлачим храну зими, али овде сам лош примјер за имитацију и не ограничавам се посебно.
Волим јесен. Допада ми се да је време нестабилно и да може да изненада падне киша након сунца, и да можете средити мајицу средином септембра. Од школовања јесен је повезана са промјенама, новом школском годином и новим одговорностима. Јесењски блуес, по правилу, немам, наравно, сиво и кишовито време, али у таквим тренуцима волим да лежим код куће под покривачем и гледам ТВ емисије. У оваквим временским приликама, ретко ко иде у шетњу, а преостало време можете посветити себи: раставити старе ствари или фотографије са летњег путовања. У јесен покушавам да пијем витамине и активно пратим своје здравље (нико не воли да се прехлади), још увек једем много воћа. Али у ствари, нико бољи од пријатеља и рођака неће помоћи да се носи са јесенским блуесом. Чак и ако само гледате филм са пријатељима. Тада, по правилу, туга пролази за пола дана. Не могу да кажем да је јесен гора од лета, јер после јесени долази зима, а Нова година је мој омиљени празник, што се радујем.
Веома сам активан, јер увек има пуно посла и стално морам да се мучим. А понекад се расположење често мијења. И док стално желите да спавате. Стално. Апетит се не мења. Једино што је мени неуобичајено је да често желим чај. Цопе је неопходно. Ритам, одговорност и љубав према акцији су вођени. Увек између оброка и спавања бирам сан. Чешће желим да проведем вечер код куће, али да не будем тужна, тражите разне занимљиве и пријатне ствари, тако да је забавније и не похађа тужне јесенске мисли. Уопштено, јесен је веома лепа, и увек имам нешто занимљиво. О каквој рупи говорите?!
Вероватно због чињенице да је мој позив повезан са естетиком, све што ме окружује у великој мери утиче на моје расположење. А присуство кише у јесен заиста изазива малу тугу. Једноставно не могу да приуштим да будем потпуно млак, јер радим са великим бројем креативних људи који, без малог блуза, очекују подршку и инспирацију од мене. Интуитивно, посвећујем много више пажње свом изгледу и костиму на јесен: шминку чиним пажљивије, дефинитивно носим импресиван руж, размишљам о детаљима одјеће. Понекад настављам да носим нијансе облачних, сунчаних и тиркизних дуго времена, као да продужавам летње расположење. Док сте потпуно укључени у све ваше начине, једноставно немате времена да изгубите срце и будете депресивни. Већину времена експериментишем и мијењам боју косе у јесен (ту и сада сам је обојио магентом).
Мислим да је путовање несумњиво спасење од сваке чежње. Одавно је изабран кратки одмор (по могућности са пријатељима, али не са вољеном) управо крајем септембра - почетком октобра. Ова јесенска седмица, на примјер у Европи, пружа могућност не само да изгубите сав замор, већ и да одаберете божићне поклоне. Ја нисам присталица ниједне дијете и потпуно сам далеко од спорта, и жеље да једем чвршће и не остављам 25 сати дневно. Али што је храна тежа, спорије и мирније, а то је још један разлог да се зауставим и пјевам.Одабирам јесенско поврће (на жару, печено па чак и сирово), рибу и плодове мора - боље је бити мало гладан и весео него пун и досадан. Додаци преферирају "енергију" (као што је гинсенг), која једноставно даје снагу. И пијем пуно чисте воде.
Ова промена времена и дневне светлости утиче на мене. Апсолутно не знам како да се носим са овим, па чак и жеља да се ради ујутро 10 минута јоге нестаје. Трудим се да ујутро платим што је могуће брже и интензивно се бринем о свом лицу, тако да без икакве шминке можете напустити свој дом. Али, наравно, постоје случајеви савршеног блуза када идем у биоскоп, на изложбу или концерт, узимајући са собом најсмјешнијег пријатеља или дјевојку, тако да касније могу ноћу ходати и пити вино или не вино.
Када се морам пробудити пре изласка сунца, одмах почињем да осећам апатију. Како сам у овој држави наставио да радим, тренирам и живим уопште, схватио сам пре годину дана. Прочитао сам многе чланке на ту тему и схватио: најважније је да је потребно више светла. И прва ствар је купила светлосни аларм. Овај генијални проналазак почиње да се окреће пола сата пре успона и постепено се распламсава, лампа имитира соларну зору, која је толико неопходна да зауставимо производњу меланина у телу и пробудимо се будни. Ова ствар ме спасила прошле зиме, без шале. И не плашите се цене лампе - инвестиција у себе и ваше благостање је највернија. Такође је важно разумети да ће бити мало конфузије од лампе ако није довољно за спавање. Ја сам шева и обожавам јутро, па покушавам рано устати и обавити неке корисне ствари прије посла: јога, чишћење, доручак - важно је поставити ритам за ваш дан, а не бити желе. Зато покушавам да одем у кревет до 12 сати.
Без обзира на то колико лоше звучи, главна ствар која још треба да се схвати је да имамо све проблеме у глави. И први корак који треба да се уради је да изаберете да више не патите. Можда звучи чудно и неразумљиво, али када се уморите од цвиљења и почнете да мислите да је све у реду, без обзира да ли је сунце на небу или не, то постаје заиста лакше. Присилио сам се да се механички осмјехнем - и након неког времена почнете се смијешити од срца. Све ове методе комбиновале су ми толико да сам се сетио како сам отишао на посао у мраку, само зато што су ме ујутро болеле колеге, доказујући ми да се осјећате онако како желите. Борба против слабости није тешка ако се не заваравате и заиста то желите. Ја сам 100% сигуран да је погодно за многе људе да пате, а они који се жале да им ништа не помаже и "Боже како је лоше без сунца", једноставно су изабрали ово и погодно је да буду у таквом стању. Из властитог искуства сам научила да је могуће изаћи из ове државе, тако да нисам посебно забринута због смањења дневног свјетла, али сутра ћу добити и поставити свјетлосни аларм.
Вероватно зато што сам рођен средином јесени, ово је моја омиљена сезона. Хлађење, листање, честе промене времена, капути и шешири - све то ме доводи до неописивог ужитка. Оно што не негира чињеницу да се са почетком хладног времена активност смањује, долази поспаност и не желите да се ујутро извучете испод покривача. Осим тога, ово вријеме прехладе, а то су они, а не и хладно, могу бити сјајни да покваре расположење. Шта са тим? Не мислим да су нам потребне посебне мере, довољно је строго се придржавати стандардних правила одржавања фитовања. Радите вежбе, ако то урадите (или почнете, ако не), покушајте да одете у кревет и устанете у исто време (чак и ако је 2 ујутро и 8 ујутро). Имам два лична рецепта, који нису баш оригинални. Прва је шетња више, корисна је и побољшава расположење. Други је да се једе сезонско поврће и воће као што су репа, репа и јабуке, које можете наћи у Москви ако желите. Имао сам среће ове године - поред канцеларије појавио се сајам на фарми.
Ове године, пошто сам се преселио у Берлин, срео сам своју прву јесен. Иначе, посљедњи дан љета био је један од најбољих дана ове године, назовимо се лопатом, а Берлински пепео за умјетност је право благо. Другог дана пада нисам имао ништа у глави осим Басиног хаикуа, "Да се заљубим као вруће лице, стави га у снег ... ". Каква је то слезина тамо. Уопштено говорећи, за јесен су се појавиле многе нове забаве. Лето је прилично слатко, али Берлин је врео и никада не спава.
Када град има светски познати клуб "Бергхаин" у огромној индустријској згради, пут до којег лежи напуштена пустиња, или некадашња сиромашна и сада трендовска четврт Неуколлн са хрпом арапских продавница у којима се осећате као у киберпанк филму, Изгледа да је јесен најприродније време за добру забаву. Као што је еко-технологија, коју желите да упоредите са савршеним фонтом Хелветица, у којем нема ништа сувишно, са распоредом и мирисима сјајних часописа попут Монокла и са светлим 032Ц.
Али ако се сви исти блуес подигне (за мене то уопште није повезано са годишњим добима), онда је потребно нешто техничко променити. Ако имате лошу ситуацију, то значи да нисте отишли да се дружите дуго или сте изгубили талас радног ентузијазма. Тада вам је потребан напор воље да изађете из рупе или почнете да радите и све радите брзо, не одлажући га за касније. У том процесу постоји интерес. Што се тиче берлинског тецхна - када слушам добре слушалице, чини ми се најсвестранијим и најбржим лијеком за све.
Не волим јесен, а посебно зиму, пре свега због недостатка сунчеве светлости. Током година, схватио сам да ни хладноћа, ни бљузгавица, ни киша не утичу на расположење колико и одсуство светлости. Ни ујутро, ни увече, а ни поподне нећете чекати - једно сивило и меланхолија. Одавде одмах падам у очај и престајем да се будим на време. Људско тело је дизајнирано да живи у складу са циркадијским ритмовима, дању и ноћу, и не разуме зашто да устану када је мрак. Мој начин бављења овим проблемом био је врло радикалан - напустио сам своју канцеларију и престао сам устајати рано. Такође је престала са заказивањем до 12 ујутро. Наравно, не могу сви да учине исто, али на јесен постоји још један оснажујући метод - да се почне трчати ујутру. Да бисте стигли на вријеме за рад, морат ћете рано устати, а најтеже је истерати се из топлог кревета. Али на улици ћете наћи мирни полупразни град који тек почиње да се буди, свежина и енергија захваљујући хладноћи - и ендорфинима након вежбања. Само 30 минута трчања ујутро - и дан већ иде другачије, ја нисам поспан сова, трепћући од испупчених очију, али живахна активна особа. Рећи ћу и нешто уобичајено, али то озбиљно утиче на здравствено стање чаше воде одмах након буђења. Тело заиста почиње након њега и постаје све теже.
Мој јарбол ујутро и увече - мирисни гелови за туширање и креме за тело: ујутру су нужно „енергетски“, у вечерњим сатима се опуштају. Ујутро - Батх & Боди Воркс Енерги лосион, а навечер само гад од нове линије Ароматхерапи Л'Оццитане (опуштајући гел и крема). Истина ради за мене - она даје пријатне емоције, чини да се сјетите да постоји нешто на свијету осим сивила изван прозора. Неопходна ствар да будем у добром расположењу је да знам да ме путовање чека. Већ сам купио карте за тропске крајеве за Нову годину, и једну сам мислио о томе свако јутро. Ја сам особа која има нервозу у рукама, ако нема путовања, али љети то није толико важно, тако је угодно бити у граду, али зими је важно.
Такође ми је важно како да се пробудим. У љето у седам ујутро, сунце засљепљује очи, а на јесен и зиму је обично био продоран звук иПхонеа, који мрзим (као дијете ме пробудио ТВ који је укључио тајмер, а ја још увијек мрзим пљусак с којим је био укључен). Сада смо пронашли још две опције. Прва је наруквица Јавбоне УП, требала би се пробудити у правој фази спавања, али ја је волим само због тога како њежно то ради - лагано вибрира на руци и то је то. Друга опција - ура, у Русији Поново се продају аларми компаније Пхилипс! Она постепено попуњава собу светлошћу, повећавајући је до унапред одређеног времена, као и звук (у звуку има звукова природе). Још није потпуно цењен (нема врха прозора), али буђење је већ пријатније. Добра ствар је да се планирате за сваку викенд масажу. Па, или барем пар пута месечно: када неко напукне кости, теже је депримирати, вјешти руке масера скидају све нерве. И лично, купит ћу јарко црвени поклопац на софи. У нашем дому има мало светлих боја у ентеријеру, време је да се поправи.
Од јесењег и зимског блуза, буквално сам побегла - путовање у овом случају је можда најбољи лек. Али ако таква могућност не постоји, онда се можете борити са импровизованим средствима, на примјер, почети дан раније, тако да се не чини тако кратко због чињенице да сунце залази мало раније него обично. Преиспитајте дијету: додајте више витамина (боље у њиховом природном облику) и немојте јести ноћу, да би ујутро устали били љепши и лакши. Па, уместо масне хране, када желите нешто загрејати, боље је да одаберете храну још оштрије. Такође је важно да се задржите у активној фази покрета: трчање, јога, базен, велики или маратон у састанцима - који воле више. Па, ментална равнотежа помаже да се сачувају омиљене активности, драги пријатељи или нови хобији - ја сам, на пример, почео да учим два нова језика за себе, сада немам физички довољно времена за тугу, лоше расположење и депресију.