Девојке о додацима исхрани које пију у јесен
Хлађење, мање дневне светлости и углавном мењање годишњих доба Значајно утичу на добробит и расположење. Не треба да захтевате од себе суперпродуктивности првих недеља вансезоне, али лежање на каучу такође није потребно. Упитали смо активне дјевојке о томе које додатке пију током цијеле године и које понекад треба посебно подржавати. Имајте на уму да упркос чињеници да је лично искуство увек интересантно и звучи уверљиво, вреди изабрати додатак исхрани након консултације са лекаром.
Ја сам схопахолиц, ово се односи и на све врсте корисних адитива у храни, јер покушавам да контролишем и планирам такве куповине. Већ неколико година чувам списак дијететских суплемената, пратим њихове рокове истицања и правим приближан распоред за узимање таквих средстава на годину и по дана. Без свега тога могу, ако сам у неком Витамин Схоппеу у САД или у ФАНЦЛ бренд бутику негде у Азији, купити торбу од свега. А онда, након што сам се сјетио код куће и схватио да нећу имати времена да све искористим до краја рока важења, дао бих већини својих пријатеља неке поклоне.
У плану за ову годину узимам у обзир препоруке лекара, у мом случају то је флеболог и офталмолог и неке типичне сезонске проблеме са којима се моје тело сусреће сваке године. Сада, на пример, традиционално имам период појачаног губитка косе, имајући то на уму, почела сам да узимам курс дијететских суплемената за Дуцраи Анацапс (у руским апотекама) у септембру. Пре неколико година сам узимала ове додатке прехрани по препоруци трихолога, а резултат је био одличан.
Са почетком хладног времена, такође примећујем велику сувоћу и тупост коже, а редовни унос ланеног уља помаже у борби против њих. Сада га узимам у облику капсула Нов Флак Оил (наручио сам их на иХербу). Чудесни ефекат ланеног уља откривеног пре десет година, када је почела да га узима по први пут по савету пријатеља, заинтересованог за здрав начин живота. Само неколико недеља редовног узимања једне кашике уља ујутру - и кожа почиње да светли изнутра.
Апликација Пиллбокие (за иПхоне) ми помаже да не заборавим на пријем, додам све информације о тематским таблетама и капсулама на то, напомињем оптимално вријеме пријема и дозу, тајмер каже када је вријеме да се добије таблица таблете (ујутро га пребацим са свим што ми треба ујутро и носим са собом ујутро и носим је са собом ).
Поред традиционалних дијететских суплемената, сећам се и разних супер хране као што су ацаи бобице, цхиа семена, мекиње, влакна. Љубитељ правилне исхране и здравог начина живота од мене није функционисао, али настављам да се препуштам самој нади да ће барем дијететски додаци мало подржати тело.
Моја прича о додатку исхрани почела је пре десет година. Онда, по савету лекара (имао сам ужасан пилинг и скидање коже са руку), почео сам да пијем нешто врло једноставно, попут рибљег уља у капсулама. Тада су се појавили типични “девојачки” фитофанерски додаци за косу и нокте, које сам користио на свим страним путовањима (још се нису продавали у Москви), а боровнице су биле желе по савету офталмолога.
Пре четири године отворио сам нови храбри свет назван иХерб. У одељку са дијететским суплементима на сајту, можете провести цео дан, а да не изаберете ништа (како се испоставило, обиље је такође зло), тако да не идем тамо чак ни без списка неопходних ствари. По правилу, ја правим додатак исхрани за сезону на основу препорука лекара и девојчица, како се процењује на истом иХербу или рецензијама блогера којима верујем.
Током целе године пијем Ирон Плус попс за превенцију анемије и Берокку таблета, а на јесен додајем све врсте ствари за јачање имунолошког система. На пример, ове јесени имам у свом програму магнезијум (како би се лакше носио са стресом), мачји канџ (обећава адекватну подршку за имунитет) и хијалуронску киселину за зглобове. Зграбио сам последњи са полице у органском супермаркету у Будимпешти и читао о некретнинама код куће. Одлучио сам да неће бити готово.
Видљиви резултат видим само из дијететских додатака за косу и кожу. Не разумем како да проценим оне који се боре са стресом и повећавају имунитет. Сада практично немам прехладе и мање-више сам мирно, али не знам чија је заслуга, моја или дијететска суплемента ту. Највећи проблем са њима је да запамтите да узмете таблету или, напротив, да не пијете два одједном (заборавивши на прву). Раније, борећи се са овим подсјетницима на телефону, сада само стављам све лименке око апарата за каву, близу којих се дружим сваког јутра.
Већ од детињства узимам нутриционистичке додатке, али ако сам у школи у пролеће и јесен испуштао елеутхероцоццус на чај, сада има још додатака. У Јапану сам сазнао за колагене капсуле, сматра се грађевинским материјалом и добар је и за спорт (храни зглобове) и за љепоту (кожа, коса, нокти ће рећи хвала за то). Купио сам му неколико пакета без царине, а довољно.
Зима ми се поклапа са лудим запослењем на послу, тако да се недостатак хладних производа надовезује на страшан стрес и морам да пијем Солгар додатке за кожу, косу и нокте и комплекс за вид, тако да не остајем ћелав и слијеп до прољећа. Њихов ефекат је приметан на мене: коса испада мање, очи нису толико уморне. У принципу, ја не пијем суплементе да би се поправио. То јест, не примећујем увек ефекат, али мислим да би, ако не би било њих, постало још горе.
Понекад доктор преписује витамине када мисли да сам сувише бледа, прописује Д и Е. Генерално, не волим да пијем пилуле, и врло брзо ми је досадно да попијем нешто на распореду. Помажу додатке које можете попити ујутру и заборавити, али у прољеће сам скинула апликацију Моје таблете - а ово је рај за оне који воле "довршити задатак"! Почевши од коришћења, одмах сам купио пуну верзију и додао све витамине, а затим и јогу за практичност.
Уместо додатака исхрани и витамина, бирам суперхрану, јер ми је лакше да разумем природу ових производа и да будем сигуран да су природни, за разлику од таблета, чије ми поријекло остаје мистерија. Најпре сам почео да додајем суперхрану у храну пре две и по године, а то су били гоји бобице и спирулина, најпопуларније ствари које су тада биле доступне. Први су изабрани због високог садржаја витамина Ц и, самим тим, за одржавање имунитета, а спирулина - за богату протеинску композицију. Узео сам оба супер-јела као пилуле: очима ми је забрљала и по распореду.
Онда су ту биле перуанске мака и гуарана. Са овим производима, покушао сам да превазиђем своју зависност од кофеина и повећам издржљивост, концентрацију и перформансе. Мака је додан у јутарњи смоотхие у малој количини, јер има специфичан укус, а гуарана - за чишћење воде 30 минута прије кардиоваскуларног тренинга. У прољеће и љето, успијевам без ових производа, али с падом дневне свјетлости и темпераментом који прати зимску сезону, опет испружим руку до полица са суперхраном.
Да их не заборавим, држим га на највидљивијем месту изнад блендера и свако јутро измишљам нова пића за себе, додајући Ацаи бобице, бобичасто воће богато антиоксидантима, или протеин конопље, или омега-3 богато семе чиа. Ефекат свега овога је очигледан: веома се ријетко разболим, много тренирам, ријетко се осјећам уморно чак и након напорног дана, и много се смијем. Пре апрецијације долара, наручио сам на иХерб-у, али сада је потпуно непрофитабилно куповати тамо и брзо купити све у Москви, јер има много продавница које продају све ове ствари.
Не разумем баш све ове плесове око гоји бобица и других чудних суперхрана. Црна рибизла и дивља ружа нису мање корисне, прикладније су за наш генотип и одговарају принципу "споре хране". И за разлику од било којег праха из језика тибетанских ластавица, ове познате намирнице се лако уклапају у наше животе: чај од шипка или свјежи сир или свјеже или одмрзнуте бобице су познате и разумљиве више или мање све.
У јесен, ми - и нисам изузетак - немамо довољно сунчеве светлости и топлоте, па тражимо позитивне емоције, укључујући и храну. И овдје је важно напунити га богатим окусом не на рачун шећера и масти, већ на рачун зачина. Стога, са наступом хладног времена, кувам више зачињених и зачињених јела, која такође савршено служе као превенција прехладе и лошег расположења. Уместо додатака исхрани, покушавам да једем више сезонског поврћа. Све врсте купуса (брокуле, карфиола, белог купуса), бундеве, корена целера, шаргарепа, репа - због есенцијалних уља, витамина и микроелемената, су сасвим суперхране, и опет су нам генетски познате и доступне, које не захтевају компликовану логистику и транспорт, задржава максималне корисне особине и лако се апсорбује у организму.
Могуће је допунити сет есенцијалних супстанци у јесен због разноврсности биљних уља: уз уобичајено већ маслиново - сусам, грожђе, кокос, сенф, бадем и, наравно, ланено семе. Сјеме ланеног лана (у другачијој форми, не пробавља се) је једини "додатак" који редовито користим као зачин у праху за готове житарице. У ланеном семену постоји море свега корисног, а од мојих омиљених су омега-3 масне киселине, сет витамина Б, магнезијум, калијум и манган - уопште, све за борбу против јесенског блуза. Верујем у моћ уштеде душе и прилично опипљиву корист добрих чајева, моја страст су Ассам и Дарјеелинг. Етерична уља биљних чајева (матичњак, метвица, камилица, тимијан) су и моји најбољи пријатељи у тешким временским условима.
Додаци исхрани, суперхрана, витамини - Ја сам чврсто уверен да у свему овом спасењу и вечном животу са младима. И мајка ме је почела хранити са њима чак иу младости - онда су се само појавили, као што се сада сећам, нешто од пераја ајкула. Ово су углавном препоруке мојих козметичара, који су сви са медицинским образовањем и за које заиста верујем, а сада у мојој дијети редовно имам осам суперхрана: ацаи, цхиа, гоји, мак и друге егзотичне ствари. До хладне сезоне додао сам неколико нових са високом концентрацијом витамина Ц и јачањем имунолошког система. Све се то сипа у јутарњу зобену кашу. Да ли то помаже? Сигуран сам да да, али не знам како бих се осећао без свега тога - већ пет година све то апсорбујем у огромним количинама. Купујем суперфоодс на уфеелгоод.ру. Ја стварно не познајем теорију, али по сензацијама суперхрана још увек није прави додатак исхрани. Од класичних додатака исхрани са мојом вечном претренираношћу, више не адолесценцијом и течајем тежине јагње, пио сам колаген сваких пар месеци, понекад заједно са хијалуронском киселином. Такодје курсеви попут попринимат проглим. Након рођења кћери, на глави јој није остало готово ништа - само класик. За три месеца узимања Цоунтри Лифе Маки косе Плус, имамо други ред сигурног доњег слоја. Од најновијих налаза - "пилуле старости" како их ја зовем. Француске пилуле Нацридерм, које ми је козметичар препоручио да пијем месец или два као превентивна мера. Да ли то помаже? Па, наравно, да.
Ја, вероватно, имам велику скептику у својој души и не верујем да све то функционише, али их и даље користим. Једном сам пио витамине у пролеће и јесен, јер ме је мајка тако научила од детињства. Наравно, ствар је у томе што дијететски суплементи обећавају све одједном, а ко га не жели. Једном сам открио Холланд & Барретт, и требао сам све одатле: сваки дан сам имао пилулу и шаку пилула са уљима, витаминима и другим стварима. Наравно, то није имало утицаја на здравствено стање или изглед.
Сада користим три ствари. Први су витамини из продавнице спортске исхране, пијем их током целе године, али хаотично, чешће, баш када доручкујем код куће, у другим случајевима заборављам. Пијем веома корисно семе чиа, у које не вјерујем, али од времена када сам вјеровао, волио сам њихову љигаву текстуру у комбинацији с тропским соком. После њих, не желим да је толико сечим, нарочито после тренинга. И сада сам се закачио за напитке из живота, у којима има много пробиотика, али у ствари то је природни екстракт главне компоненте, који се покреће кроз ферментор и додаје Мечниковову културу тамо. Као и код киселог млека, али у киселом млеку, не волим да пијем сваки дан, а ферментисана сода је нешто, иако то не воле сви. Али мој стомак је стварно мирнији када га пијем редовно.
Чини ми се да све функционише у ономе у шта ви верујете. На пример, понекад моја коса почне да се повећава него обично, и почнем да пијем витамине као подсетник на свом телефону и прелазим на природнију исхрану богату протеинима, што помаже. Главна ствар - не да се укључе у адитиве превише, тијело не може разумјети. Можда ништа од онога што покушавам не помаже, али у овом случају, психосоматика ради свој посао како треба.
Ја сам особа која је као дете обожавала рибље уље. Мој деда га је капао на комад црног хлеба и пошкропио га сољу. Било је укусно. Не могу рећи да је од тада у мојој вези са дијететским додацима постојала нека врста конзистентности. Штавише, нисам сигуран у њихову ефикасност и прочитао различита мишљења о овом питању. Чини ми се да је у мом животу прилично чаробна пилула коју покрећете када схватите да се не осјећате довољно добро и да се желите бринути о себи. На добар начин, потребно је да све ове хранљиве материје и витамине добијете на природан начин, али, нажалост, наш начин живота је несавршен.
Изгледа да сам почела да пијем суплементе након порода. Довео сам са различитих путовања Оенобиол за косу и нокте, и чинило ми се да постоји ефекат. Онда сам једног дана купио исти бренд, али за мршављење сам био крајње разочаран код куће, прочитавши да се углавном састоје од целулозе, која буја и потискује апетит. И избацио је увреду.
Систематски, можда, пијем омега-3 - у јесенско-зимском периоду и на пролеће, уз курс. Имам суху кожу и чини ми се да помаже. Обично су Солгар препоручили инсајдери из фармацеутске индустрије, али су овог пута купили јапанску КВЦ на Ориент Екпрессу - коштају готово исто толико, а квалитет чишћења је бољи. Ако се осећам слабо и “распршено” - онда “Берокку” (витамини групе Б, калцијум, магнезијум, цинк и витамин Ц), једном сам прописао озбиљан лекар. Па, понекад додам нешто о ситуацији: управо сада исти јапански бренд - куркумин и аминокиселине (за варење, детоксикацију и имунитет). Аиурведски доктори доста говоре о куркуми и њеним благотворним својствима, али у пилулама је некако практичнији. Недавно их пијем, па је прерано говорити о ефекту. Да не заборавим, ставио сам их на кухињски сто (доручак и вечера), а поподне са собом понесем малу таблицу лијепе пилуле. Немам никаквих подсјетника. Прескочи пријем у овом случају није фаталан. Уопштено, испоставило се да сам веома конзервативан - пио сам му оданост као што сам пет година пио рибље уље.
Фотографије: 1, 2, 3, 4, 5 преко Схуттерстока