Неуропластичност: како тренирати мозак и учинити га послушним
Много пута дневно разговарамо и размишљамо о себи., али ретко постављају питања о томе шта се крије иза очигледног и наизглед разумљивог "ја". Шта одређује како мислимо, шта осећамо, како доживљавамо себе и за шта смо способни? Наше способности су предодређене природом - или радимо сами? У епицентру овог конфликта је мозак који контролише цео наш живот.
Ово је један од најсложенијих система у Универзуму: способан је да учи, расте и размишља о себи. Откриће да окружење може утицати на развој и раст мозга постало је права револуција у неуронауци. Експерименти америчког професора Марион Диамонд из 1964. године показали су да код пацова који се узгајају у пространим кавезима са пуно играчака, кора великих полутки била је 6% дебља од оних узгајаних у малим, досадним кавезима. То значи да мозак моземо промијенити посредним ефектима - без операција и лијекова.
Око четири стотине година, човек је гледао на свет као на тачан механизам, попут огромног сата - и на исти начин на који је себе доживљавао. Чинило се да смо рођени са “унапред подешеним поставкама” - и можемо живети у строго додељеним оквирима. Дуго времена се веровало да је мозак одраслих формиран једном за свагда, а његове ћелије умиру неповратно. Научници су били убеђени да чим се детињство заврши, мозак стари и деградира, а наше размишљање неминовно погоршава, да је оштећење мозга увек фатално. Сматрало се да је бесмислено тренирати и обучавати људе са урођеним аномалијама мозга или повредама током живота. Иако је идеја о неуропластичности, способности мозга да се промени под утицајем искуства, пронађена у експериментима са краја 18. века, одбачена је до последњих деценија. Али сада се све променило.
Како подижемо мозак
Пре свега, откриће неуропластичности утицало је на васпитање деце. Беба се рађа са незрелим мозгом и прави велики искорак у развоју у првих пет година: беба има само две или три хиљаде неуронских веза по неурону, а до треће године сваки неурон добија приближно 15.000 веза. То се дешава зато што мозак детета реагује на све сигнале чула, тренутно стварајући материјално отелотворење нових информација у облику ћелија и њихових веза.
Период активног раста назива се "критичним", јер у овом тренутку особа врло лако учи. У овом тренутку, окружење има огроман утицај на мозак: на пример, за две или три године дете развија различите компоненте језика (или чак неколико, ако живи у вишејезичном окружењу). Ако током "критичног" периода неће чути разговоре, онда он може имати не само проблеме са говором, већ и развојна кашњења - постоји теорија да ће беба у првим годинама живота бити у окружењу неселективне буке, онда неки њени делови мозак се неће моћи потпуно обликовати.
Истовремено, постоје докази да чак иу одраслом добу можете покушати да надокнадите таква кршења. Америчка неурознаност Мајкл Мерзеницх, један од главних апологета неуропластичности данас, развио је технику учења језика која се користи за исправљање разних поремећаја говора: дислексије, дисографије и неких других (иако је његова ефикасност и даље контроверзна).
Дуго времена се сматрало да након „критичног периода“ дјетета више не можемо утјецати на рад мозга - али то није тако. Шездесетих година амерички неурофизиолог Паул Буцк-и-Рита дизајнирао је сензорне замјенске уређаје који би, на примјер, могли научити особе са оштећењима вида да "виде". За то је користио камеру, са којом је слика претворена у електричне сигнале - они су били стављени на плочу постављену на језик.
Пацијентима је требало од неколико сати до неколико месеци тренинга да почну да "виде" уз помоћ овог уређаја. Њихови мозгови су научили да трансформишу сигнале са површине језика у визуелне сигнале. Таква реорганизација церебралног кортекса показује да се мозак лако мијења под утјецајем вањских промјена. Ово укључује познатији феномен - погоршање додира код људи који су изгубили вид: у овом случају, неуронске мреже које се више не користе видом, укључене су у активност тактилних живаца, повећавајући осетљивост коже.
Како тело црта мапу мозга
Још једно средство за утицање на мозак је наше сопствено тело. Први пут је то јасно показао исти Буцк-анд-Рита, који је помогао оцу да се опорави, парализован и отупио након можданог удара. Његов отац, Педро, сваки дан је учио елементарне ствари као што је дијете: разликовати и понављати звукове, посезати за предметима, зграбити их, пузати, играти коцке, изговарати ријечи - и тако даље док не почнем опет ходати и причати (као резултат тога, Могао бих поново предавати на универзитету). У то време није било могуће истражити оштећења у мозгу живе особе након можданог удара - само када је Педро умро, обдукција је показала да је мождани удар био екстремно опсежан и да је оштећена значајна површина његовог мозга, док су преостале мождане ћелије биле у стању да преузму функције изгубљених делова.
Са појавом техника истраживања мозга живих људи, ми смо свесни како људи живе и функционишу, немајући део или само једну од можданих хемисфера од рођења. Претходно, наука није веровала да су такви људи у стању да уче, да буду креативни и воле вољене - али се испоставило да је то нетачно. У књизи Нормана Доида, Пластицити оф тхе Браин, постоји много примјера неуропластичности мозга таквих људи који не познају границе.
Неуропластичност изазвана телом јавља се чешће у животу него што мислимо. Сјајни плесачи и пијанисти, људи који постављају спортске рекорде и жене које примају мултиоргасм - све утичу на мозак кроз тренинг тела. Сваки део тела је представљен у соматосензорном кортексу: осетљивији и активнији делови тела су већи, а мање осетљиви и активни делови тела су мање неуралних веза. Канадски неурохирург Вилдер Пенфиелд, због јасноће, створио је "хомунцулус", који илуструје како се тело "пројектује" у мозгу. Ако вежбате неку вештину - на пример, да прстима пређете низовима виолине са космичком брзином - онда мозгова "мапе мозга" постану веће, детаљније, више диференциране. Истовремено, истина је и супротна: оно што не користите слаби, па ако престанете да радите нешто, онда изгубите вјештину.
Исто својство мозга може се објаснити уклањањем парализе узроковане повредама, упркос жалосним предвиђањима доктора. Мицхаел Мерзеницх је у својим експериментима показао како нервна активност мијења рад мозга. Ако је нерв који повезује вашу руку са мозгом оштећен, онда након неког времена мозак учи да користи сусједни нерв да контролише истом руком - довољно је да "присили" мозак. Мерценицх је експериментално доказао да овај орган губи своје способности тако лако као што учи нове ствари: ако се навикне на чињеницу да не користимо уд, уклања га из мапе мозга, дистрибуирајући неуроне који су се раније користили за друге, хитније задатке. Али ако је особа смјештена у ситуацију у којој може користити само имобилизирану руку, за неколико тједана мозак ће поново почети "осјећати". Ове методе се користе, на пример, за опоравак од можданог удара. Наравно, време опоравка зависи од озбиљности штете - али ови експерименти нас терају да погледамо идеју о рехабилитацији пацијената на другачији начин.
Зашто студирање никада није прекасно
Али шта ако само желимо да научимо како да утичемо на мозак, побољшавајући квалитет живота - то јест, утичемо на наше емоционално стање, интелектуални потенцијал и креативне способности? Многи научници боре се око шема таквих тренинга, али још увијек не постоји јединствена методологија са снажном базом доказа - зато немојте вјеровати да су произвођачи апликација и игара који кажу да су тестирани од стране неурознаности. Неурознаност још увијек није сигурна у ништа, али још увијек има неке претпоставке.
На пример, светски позната серија студија лондонских возача таксија, коју је спровео ирски неурофизиолог Елеанор Магуире, доказала је да процес учења узрокује еволуцију мозга. Лондон је топографски веома сложен град, а таксисти морају неколико година покушати добити дозволу. Магуире је доказао да они који су завршили обуку у лондонском таксисту имају увећан хипокампус (он је одговоран за памћење, а његова способност учења може зависити од њега). Што је ваш хипокампус напреднији, то је боље памћење и способност да се упореде нова знања са старом базом. Једноставно речено, истраживање је доказало: што више учите, то боље проучавате, што дуже учите, то ћете лакше добити. Реч "учење никада није прекасно" такође се односи на неуропластичност.
Зашто је трчање једнако важно као и читање
Истина, интензивни тренинг може имати и мане за мозак. Седећи начин живота и недостатак физичке активности могу довести до поремећаја циркулације - пошто једна петина кисеоника у крви дође до мозга, она јако пати од начина живота типичног градског становника. Ново истраживање о ефектима вежби на мозак чини нас коначно дијелом са стереотипима да ово занимање није за интелектуалне или креативне људе. Запамтите обогаћене животиње у експериментима Марион Диамонд: у "занимљивим" кавезима они, наравно, нису читали књиге, али су водили много - даљње студије су показале да чак и трчање у точку помаже мозгу штакора да расте.
Показало се да аеробна оптерећења код људи доприносе расту неурона у хипокампусу - и стога, побољшавају когнитивне способности, способност повезивања и повезивања чињеница. Студент Марион Диамонд Венди Сузуки, чија је једноставна књига о неуропластичности и свему на свету преведена на руски, активно развија ову тему.
Како направити мозак послушним
Недавно је постало јасно да наше мисли и ставови могу утицати и на пластичност мозга. До сада нема чврстог истраживања о ефектима медитације на мозак, али они који су већ спроведени показују дугорочне промене у електричној активности у мозгу. Једна од најистакнутијих техника медитације у пракси - концентрација на предмет и концентрација без објекта - користе западни стручњаци за повећање креативности и ефикасности размишљања, управо је објављена књига "Мрежа и лептир".
Неуропластичност се не може назвати јединствено јаким квалитетом мозга. Уосталом, ово је наша слабост, посебно ако нисмо свесни њеног ефекта. Ефикасност вишеструких понављања рекламирања и пропагандног рада доказује: уз помоћ тренинга, људски мозак може бити "подешен" на првобитне ванземаљске потребе и емоције, чинећи одређени производ виталним за нас, а људи сусједне државе - смртоносни. Исти модели односа у романтичним филмовима, исти сексуални подражаји у порнографији, политички слогани на ИоуТубе каналима и емоционалне изјаве фласх мобова у друштвеним мрежама које свакодневно трошимо, мењају структуру нашег мозга. И заједно са њом - наша психофизиологија, емоционалност и веровања. Знајући колико је наш мозак осетљив, особа будућности ће можда морати да постане много пажљивија и селективнија да би контролисала свој рад.
Фотографије:хеллоСГ - стоцк.адобе.цом (1, 2, 3)
