Како да се не разболите у јесен: Здрав животни хаковање

Текст: Карина Сембе

Лето је поново у прошлости, и време је да размислимо о томе како задржати енергију.пронађено током топлијих месеци. Ми вам кажемо како да се не разболите од хладноће, одржите здрав изглед упркос промени времена и смањите шансе да постанете жртва блуза. И док ти савети некоме изгледају очигледно, ми и даље ретко следимо ова једноставна и разумљива правила. Можда ћемо ове сезоне моћи да вас убедимо да будете опрезнији.

Иди код доктора

Планирани медицински преглед - није нужно судбина хипохондара. Ако вам је нос напуњен четврти месец и све то напишете као "сезонску алергију", време је да престанете да варате себе и да сазнате шта је шта. Вакцинација ће помоћи да се избјегне грипа: већ смо вам рекли зашто су потребне вакцинације и зашто их се не треба бојати. Потреба за редовним тестовима крви такође није отказана. Поред тога, већина нас има хроничне болести и личне слабости, које би у вансезони било добро држати под контролом. Лакше је спријечити било какве поремећаје у тијелу или их идентифицирати у раној фази него да се бавимо компликацијама.

Поштедите желудац

Није лако преживјети ван сезоне без губитка здравља и изгледа. Можете додати снагу телу да се бори против временских промена и патогених микроба тако што ће смањити дневни терет - барем у смислу исхране. Ограничите количину шећера у исхрани, преферирајући сложене угљене хидрате. Не преједајте и једите једноставна јела (ускоро ћемо дијелити рецепте за укусне вечере из мале количине буџетских производа). Лагана штедња у храни не утиче само на благостање: сасвим је могуће да ће свакодневни Зен ослободити мозак за важније мисли.

Једите локалне "суперхране"

Семе чиа и спирулине су добре, али у локалним сезонским воћкама има и много доброг. Локално воће и поврће ће користити не само здрављу, већ и буџету, тако да је вријеме да се извуче највише из јесенске бербе. Бундеве и грожђе, јабуке и крушке, ораси и пасуљ - укусни, корисни и прилично приступачни. У продаји су још тиквице и тиквице, прокулица, слатка и љута паприка. Влакна у поврћу ће подржати варење, док ће протеини и масти у махунаркама и орашастим плодовима дати енергију. Поред тога, у тренду су и сезонске припреме: овом приликом препоручујемо тестирање не-досадних рецепата од краставаца и џемова за свачији укус.

Пијте више воде и мање алкохола.

Као што знате, употреба алкохола је строго одређена умереношћу, и стога се врло једноставно претвара у штету. У вансезони, када је тело слабо и тражи помоћ, немилосрдно је завршити са шест коктела за једно вече (размислите о потпуно бескорисним калоријама у облику шећера садржаних у алкохолу). С времена на време вреди урадити досадан, али користан избор у корист воде, чаја или свеже исцијеђеног сока - вероватно је да ће се дневни режим побољшати, продуктивност ће се повећати, а имунитет неће слабити из дана у дан. Што се воде тиче, врло је лако пити у литрама у љетним врућинама, али са доласком хладног времена, сви прелазе на кафу. Специјалне апликације са подсјетницима или “паметна” боца из нашег јесенског ручни сатови направа које прате количину потрошене воде ће доћи у помоћ.

Немојте престати да се крећете

Не у смислу "развијања" (мада и ово), већ дословно - више машући рукама и ногама. Спорт је и даље важна и корисна ствар, а обуку за ношење увијек може замијенити пливање, јоггинг или јога. Последњих топлих дана има смисла провести на свежем ваздуху. Спортске игре, вакебоардинг или планинарење по планинама - без обзира на величину вашег подухвата, најважније је задовољство. Када се охлади, нема ни потребе за скривањем у соби. Идите на дуге шетње: ово је најбоља ствар коју можете учинити за циркулацију крви и расположење.

Загриј се

За многе од нас, време је да се обучемо у духу Натионал Геограпхиц-а, који никада раније није стигао рукама или буџетом. Висококвалитетно термално рубље, водоотпорни парка, удобне ципеле које се не стидите носити, али није штета бацати се у планине - мало експедицијског шика у гардероби неће никога повриједити. Након свега, онда, окупљајући се у шуми или бициклистичкој тури у близини, нећете морати да стружете дно буре и невољко стављате стару јакну и носите траперице. Они који су љети припремали саонице и већ су имали опрему за путовање са 50% попуста, учинили су све како треба.

Промените негу лица и косе

У условима промјењиве температуре и влаге, кожа и коса захтијевају посебан третман. На важним фазама јесење бриге и потребних средстава имамо детаљан материјал. Три китова, који чувају кожу у вансезони: благи пилинг, влажење и заштита од околине. Коса након сунчаних и морских тестова захтева интензиван опоравак. Сунчеве зраке више нису тако немилосрдне као љети, али то није разлог да се одбијају креме за сунчање лица и тијела - само спустите СПФ ниже.

Учините живот угоднијим

Без обзира на то колико је активан одмор, киша и хладан вјетар ће прије или касније потјерати свакога у кућу, и вријеме да се побринете да ваш боравак у њему остане удобан. Поред неподношљивих покривача и огромних шољица за кафу, постоје и други, практичнији атрибути. Кућански апарати са ефектима циљања ће помоћи да се преживи јесен - од овлаживача до аларма са функцијом дневне светлости - и разних пријатних ствари: мирисне свеће, загревање соли за купање или биљни чај. Добар разлог за испробавање еколошки освијештеног приступа здрављу и удобности - поготово, у овом случају, већ имамо велику визиту.

План, пратите

Натјецати се с одуговлачењем и блуесом ће помоћи компетентно изграђеном моду дана. Неко воли да ради ствари по јасном распореду, али за некога је важна разноликост и флексибилност, тако да за почетак дефинишемо угодан формат распореда. У сваком случају, не боли да одете у кревет у исто време и једете више или мање редовно. Разумејући колико времена се троши на различите врсте задатака - рутинске или нередовне - можете избјећи низ разлога за узбуну. Али и да би се то зарадило фанатично планирање - такође испљунујте једном. Приликом креирања распореда задатака, дозволите могућност нетачности и будите спремни за поновну изградњу мода.

Успори

Дани су краћи и ствари постају све веће. На позадини повећане запослености, професионални ентузијазам се често развија у расу, чији је циљ да се превазиђу сви додијељени задаци што је брже могуће. Да бисмо сачували (или вратили) здраву психу, сви ми пре или касније морамо научити да се опустимо. Овде спашавају принципи покрета Споро Живот. Да бисте постепено дошли до одмјеренијег ритма живота, можда ћете морати више времена проводити сами са собом и преферирати особне циљеве за потребе других. У ери друштвених мрежа и глобалних трендова, више је него икада очигледно да је звучни индивидуализам кључ за толеранцију на стрес.

Фотографије: коосен - стоцк.адобе.цом, бризе99 - стоцк.адобе.цом, Хидрате Спарк, АлиЕкпресс