Парализа сна: Отварање очију, не можете се кретати - шта да радите?
"Било је то прије три или четири године. Отишла сам у кревет као и обичнои онда се пробудио у истој просторији, са истим декором и осветљењем. Пробудио сам се јер ме неко хода - јасно сам чуо кораке ”, каже Олга. - Покушао сам да се преселим, али нисам успео, и због тога је почела паника. Мислио сам да сам се три пута пробудио, али сам се заиста пробудио и могао сам да се крећем само у четвртом - и схватио сам да је све то у сну. Страшан осећај: паника, почнеш да вриштиш у себи, али, наравно, ништа не чујеш. Све је врло реалистично. “Стање које Олга описује назива се парализа спавања: особа која га суочава схвата да се пробудио, али не може да се креће, као да је парализован.
Шта је парализа спавања
У ствари, парализа је саставни део сна. Када смо у фази РЕМ спавања, наш мозак је активан (у овом тренутку обично видимо снове), а тело је скоро парализирано - само очне јабучице и мишићи одговорни за дисање могу да се крећу. Због тога се не можемо повредити када видимо нешто у сну и желимо дјеловати.
Обично способност да се вратимо на нас пре буђења, али се дешава да је овај процес поремећен. Особа је у полусвјесном стању: мозак се буди, понекад чак може отворити очи и погледати у собу, али се још увијек не може помакнути. Ово стање се назива парализа спавања - такве епизоде трају од неколико секунди до неколико минута. "Разлог за развој парализа спавања је недавно откривена способност мозга да спава и само дјелимично се пробуди. Тако, када се већина мозга већ пробуди, њене области које спречавају тонус мишића током сна и даље спавају", рекао је шеф одељења медицина спава први МГМУ њих. И. М. Сецхенов, ванредни професор Михаил Полектов.
Парализа сна је прилично уобичајена појава: према америчким студијама, скоро 8% људи се сусрело с њим барем једном у животу. Међу студентима и пацијентима психијатријских клиника, удио таквих случајева је чак и већи: 28%, односно скоро 32%. Микхаил Полуектов напомиње да га чешће људи сусрећу: према његовим подацима, до 40% особа млађих од тридесет година и 5% људи у старијим добним групама искусило је симптоме парализе спавања. Најчешће се симптоми парализа сна јављају приликом буђења, али се могу појавити и када особа заспи.
Постоје и други знаци парализе у сну: у овом стању, многи сматрају да су им груди, чини се, нешто стиснули, а тешко им је да дишу - иако у ствари дишу слободно. Неки у овом стању успевају да отворе своје очи, што је немогуће учинити у нормалном сну. Многи сматрају да у соби има некога, а неко чак има визуелне и слушне халуцинације - они виде или чују створење које жели да им науди.
Парализа сна је прилично уобичајена појава: према америчким студијама, скоро 8% људи га је доживјело барем једном у животу.
"Када се деси парализа спавања, тешко је вјеровати да још увијек спавам, јер је ситуација баш као стварност", каже уредница Јулија. "Сањам да отварам очи у својој соби, у кревету, али осјећам присутност нечега" демонског ". И онда сваки пут фантазија баца нешто ново: ово "биће" виси над вама, прелази преко собе према вама, стоји у углу - и тако даље. Појава овог "створења" такође варира. да не можете да померате ни један мишић, присиљавате се да вичете, ја ћу махнути рука -. Прави и лични парализа, помешано са чистим страхом и тежине у грудима, немогуће је да дише ".
Многи људи примећују да се напади парализе спавања погоршавају када дође тежак животни период. "Студирала сам у институту и радила паралелно, заливши се тугом алкохолом на редовне забаве", каже дизајнер Даша. "А онда је успавана парализа почела да се манифестује озбиљније и чешће. На пример, сећам се спавања и сањам о ноћној мори. маса која лебди у ваздуху изнад мене и чини се да ме извлачи из тела - сабласни осећај, у ушима ми је био заглушујући прстен, чинило се да ће се бубне опне сада распрснути. са њима) Био сам у стању да коначно пробудити. "
Шеф Центра за медицину сна, Московски државни универзитет МВ Ломоносов Александар Калинкин напомиње да чак и понављајућа парализа сна може бити посебан симптом који не утиче на квалитет и дуговечност - али постоје и теже ситуације: "Парализа сна може такође бити симптом нарколепсије. То је неуролошка патологија, има неколико симптома. карактеристични знаци, међу којима су главни - изражена дневна поспаност (тј. особа може заспати током дневних активности). Према мишљењу стручњака, важно је разликовати такве случајеве.
Анђели и демони
Истражити успавану парализу почело је релативно недавно, али постоји сваки разлог да се вјерује да постоји много дуже - само човјечанство дуго времена сматра да напада нападе демона и злих духова, који нападају ноћу. "Ово стање је заиста застрашујуће за особу, поготово ако се први пут сусреће с њим. Ако особа не разумије оно што му се дешава, то објашњава разним незнанственим факторима - ванземаљцима, неземаљским снагама и другим стварима", каже Александар Калинкин. Неурознанственик Баланд Јалал напомиње да у тако застрашујућој ситуацији, људски мозак покушава да протумачи оно што се догађа и може повезати културне ставове, вјеровања и сјећања за то: "Зато људи виде духове, демоне, ванземаљце, па чак и фикције из прошлости које изгледају желе да их нападну. "
Многе различите нације свијета могу пронаћи многе примјере онога што бисмо данас могли објаснити успаваном парализом. На пример, грчки лекар Павел Аегински у седмом веку наше ере веровао је да Фаун ноћу скаче на груди својих жртава. У њемачком фолклору спомиње се кобила која се налази на прсима. У сличним демонима (мара), који долазе ноћу и задављују људе, вјеровали су у друге земље - на примјер, у Француску, Исланд, Данску и Норвешку. Постоје легенде о сукуби и инкубусу - ноћним демонима који желе да имају секс са људима.
Ако особа не разумије оно што му се дешава, онда то објашњава разним не-научним факторима - ванземаљцима и страним силама.
Људи Хмонг-а верују у "опресивне демоне" тсог тсуам. Са њим је повезана прилично страшна прича: крајем седамдесетих, 117 Хмонг избјеглица који су емигрирали у САД изненада су умрли у сну. Могуће је да су избјеглице доживјеле огроман стрес због чињенице да у страној земљи нису могли обавити своје уобичајене ритуале са шаманима који плаше тсуам тсуам, а то је утицало на њихово здравље. Изненадна ноћна смрт инспирисала је режисера Веса Цравена да створи Фреддија Круегера, али то није једина могућа манифестација успаване парализе у култури. Најпознатија илустрација овог феномена је "Ноћна мора" Јохана Фусслија: она приказује успавану жену са демоном који седи на њеним грудима и слепој кобили поред ње. Психијатар Јероме Сцхнецк је 1969. године одлучио да слика приказује манифестације парализе спавања - и ово тумачење се и даље прати. Редитељ Роднеи Асхер снимио је документарац о парализи спавања, гдје је хтио показати што људи доживљавају када спавају с парализом - и то је вјеројатно најстрашнији документарац који сте видјели.
Како се носити са парализом спавања
Напади парализе спавања застрашују, али сами по себи нису опасни - и често пролазе сами кроз време. Парализа сна може бити повезана са несаницом или депривацијом сна, као и са кршењем режима - нпр. Због смјенског рада или уласка у другу временску зону. "Фактори који доприносе развоју нападаја су наслеђе (присуство истих напада на мајчину линију), положај спавања на леђима, промена временских зона, поремећај у обрасцима спавања, поништавање психотропних лекова", каже Михаил Полектов. спавати на леђима, не сметати обрасцу спавања - онда ће вероватноћа развоја напада бити сведена на минимум. "
Стручњаци саветују да се побринете за хигијену спавања: спавајте од шест до осам сати, покушајте да одете на спавање и пробудите се отприлике у исто време, побрините се да у соби у којој спавате буде мрачно, тихо, није превише хладно и не Вруће је, покушајте да не једете чврсто пре спавања, немојте пушити и не пијте алкохол и напитке са кофеином пре спавања. Научници примећују да је парализа сна чешћа код оних који спавају на леђима - па можете покушати да промените своје омиљено држање. "Ако је парализа сна знак нарколепсије, онда је у овом случају прописана медицинска терапија, која може значајно смањити ово стање или га потпуно елиминисати", напомиње Александар Калинкин.
За мене је парализа сна сигнал да сам се ја возио и да хитно покренем операцију истовара.
Јулија каже да је пре неколико месеци имала посебно јаке нападе парализе спавања - визије су се наставиле, чак и када је било могуће повратити контролу над телом. "Прилично сабласна сензација: само сте били парализовани и одједном сте се пробудили вриштећи од мисли" ко плаче? ". Испоставило се да јесте. И ви сте се неколико минута трзали са целим телом", каже она. Након што се ситуација поновила идуће ноћи, Јулија је предузела акцију: "Попила сам биљне тинктуре, покушала да слушам лагану музику, купала се са мехурићима - другим речима, радила сам све што ми обично помаже да се опустим и повратим емоционалну равнотежу. помогло је: парализа сна се није поновила од тада, али чак и ако јесте, то ми је сигнал да сам се возио и да хитно покренем операцију истовара: ништа лоше се не дешава, само требам бити пажљивији према себи.
Понекад људи нађу сопствене начине за рјешавање проблема. "Временом сам развио тактику бржег буђења током парализе спавања - покушао сам да померим прст са фалангом, концентришем сву своју пажњу само на ово. Онда сам успео да померим цео свој прст, зглоб и пробудим се", каже Даша. напади парализе спавања престали су тако нагло као и ја, и уопште ми га не недостаје. "
Фотографије: Викимедиа Цоммонс (1, 2, 3, 4)
