Животни хакирање: Како направити обилан доручак за 3 минуте

Правило "доручкујте као краљ" више није аксиом. Јело прије јутра није сматрано гаранцијом здравља. У исхрани, главна ствар је равнотежа. За оне који започну радни дан рано, мали оброк ће вам помоћи да поново напуните батерије и не преједете током дана. Нису сви доруцци потребни много времена за јутарње скупове. Као доказ тога нудимо пет једноставних и добро познатих, али не мање храњивих опција.

Узмите фино млевену зобену кашу, додајте маслац или биљно уље, мало соли, зачине. Напуните кипућом водом 3-5 минута. Додајте сир у слану зобену кашу и одаберите било које воће или ораси за слатко са медом.

Помијешајте свјежи сир са пар кашичица киселог врхња, додајте мед, воће или бобице - добијате срдачан доручак и десерт. Можете да победите све у блендеру до кремасте конзистенције. За слану масу, додајте зеленило свјежи сир и зачините зачинима.

Нема ништа лакше: осушите у тигању или у тостеру са хлебом од жита, размажите маслац или пасту од кикирикија. Оперите са шољом вруће кафе или чаја. Мислите ли досадно и неукусно? Пробајте - и можда седите више од недељу дана.

Правилно кувано јаје - мала победа. Комбинујте ово са претходним - и набавите здрави доручак.

Ако не желите јести ујутро, купујте воће и поврће за смоотхие. Кефир или јогурт, шачица ораха или банана такође ће отићи на оброк (у овом случају чак три минута неће бити потребно). Главна ствар - не ослањају се на тенисице на путу до подземне жељезнице: пронаћи корисну алтернативу је понекад врло једноставна.