Здраве навике тренера Владимира Долгија-Рапопорта
ИН РУБРИЦ "ЛИФЕСТИЛЕ" питамо различите људе о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да се живот учини удобнијим. У новом издању, оснивач женске школе фудбала "ГирлПовер" Владимир Долгии-Рапопорт каже како једе, колико спава и како живи да би се осјећао добро.
ДОБРО ОЧЕКИВАЊЕ ЗА МЕ ЗНАЧИ ДА СЕ ЗАНИМАМ.Готово да нема дана када ништа не боли и ако се довољно наспавате, морате бити задовољни добрим расположењем.
ЈУТРО ПОЧИНИМ С ЦИГАРЕТАМА(да, није баш здрава навика). Онда - пошта, гласници, туш, чај, цигарета. Никада немам доручак и не разумем како људи могу да једу било шта ујутру.
Лажем спавати и стајати као могуће касно, Пушим и имам навику шкрипања прстију. Покушао сам га се ријешити - није радио. Остатак навика бацати док не пожелите. Иако, ако престанем да пушим, сигуран сам да ће бити лепо.
МНОГА НЕ ПИЈЕМи ако га још пијем, онда лагано нефилтрирано пиво, бело вино или виски.
Имам два сина. Пре пет година сам за њих створио фудбалску академију, сада тренирају три пута недељно.
ВЕЋ ВЕОМ ДУГОМ НЕ МОГУ ЗАБОРАВИТИ САМ радите вежбе ујутру. С друге стране, тренирам дјецу и одрасле 16-18 сати тједно. Ово је довољно да се одржите у форми, али наравно, неопходно је почети са јутарњим вежбама.
Најчуднији спорт је РУН.Покушао сам да трчим много пута и чак сам организовао четири велике трке, али нисам могао сам да га покренем. Одмах ми је досадно и није довољно акције. Трчиш, километар, трчиш другу, размишљаш о нечему, коначно си смислио нешто - а сада желиш почети да га утјеловиш, и још увијек мораш отрчати. Као резултат, зовете Убера.
ИЗ СВИХ ПРИНЦИПА ЖИВОТА НАЈВЕЋА БИТКА Мислим да фраза "здравље не може купити." Сви купују здравље: неко у теретани, неко у апотеци и неко на Балију.
НЕ ПОЗИВИМ НА АЛКОХОЛИЗАМ,зависност или беспосленост, али у свему вам треба здрав разум. Не јести шећер, не мијешати храну, сипати хладну воду, јести и спавати сатима - све то захтијева пуно труда и времена. Ограничавам се да покушавам да једем више меса, али мање брашна, и да избегнем брзу храну (мада осим тога нема места за јело).
ПОНОВО ПОНОВО ПРИПРЕМЉЕНА ХРАНА и ако је могуће, немојте јести у кантинама, гдје се јела припремају за неколико сати унапријед. Толико волим свеже поврће да уопште не могу да једем устајале. Из истог разлога, ријетко наручујем салате: чак иу скупим ресторанима ријетко послужујем добро свјеже поврће. Деца у исхрани такође имају доста поврћа и воћа, укључујући јесен и зиму, када нам недостаје сунце.
ПРИЈЕ МОГА ТИЈЕЛА НИЈЕ СЕ ДОГАЂА, сада боли на различитим местима са незавидном регуларношћу, а повреде иду спорије - тако ја схватам своје године. Осим тога, ништа не показује да сам већ преко 30 година.
ЈЕДАН ДАН ТЈЕДАН КОЈИ ТРЕБА ДА ПРОЛАЗАМ 12 САТИ - онда у преосталих шест дана има довољно четири или пет сати сна. Ако се нешто догоди и морате се пребацити на врло тежак режим, могу спавати два сата ноћу и два дневно.
КАДА ЈЕСАМ АНГРИили се не могу носити са емоцијама, то ми помаже да стиснем прсте. Ради на забаван начин у смислу контроле стреса - чини се да окренете главу.
После посла, тренинга и игара скоро да нема времена за одмор. С друге стране, игре и тренинзи наплаћују толико да има довољно енергије за рад. Осим тога, дјеца ми дају осјећај пунине живота - они су моји најбољи.
Неопходно је радити оно што доноси задовољство.Досадно смеће, па имамо довољно.
