Мит или реалност: Да ли је истина да морате спавати најмање 7 сати?
Текст: Антон Мукхатаев
СВАКИ ДАН МИ ИМАМО МНОГЕ ТИСУЋЕ ПОПУЛАРНИХ САВЕТА, правила и изјаве, од којих су многе заправо илузије. Покрећемо низ материјала у којима ћемо анализирати популарна мишљења и сазнати да ли су они повезани са стварношћу. Данас разумемо колико вам је потребно да спавате и како су дужина сна и живота повезани.
Статистике показују да је велика већина одраслог становништва у развијеним земљама хронично недовољна за спавање. И мада радни дан у цивилизованом свету и даље опада, људи још увек спавају мање него што би то коштало. Неко криви електронске уређаје екранима који не дозвољавају особи да се смири, други говоре о озбиљном стресу са којим се суочавају на послу иу школи. И зато што се претпоставља да чак и ако не спавате радним данима, можете спавати више викендом. Савршен посао је спавати онолико колико си можете приуштити. Према неурознанственику Сигриду Визи, "немогуће је превише спавати". Ако сте се довољно одморили, одмах ћете се пробудити. "
Дакле, можете да избаците будилицу, верујете свом телу и спавате колико желите?
Најприхватљивије је да особа не спава 7-8 сати у низу, већ два пута 3-4 сата са паузом од 1-2 сата. Деведесетих година прошлог века, амерички психијатар Томас Вер, који је спровео експеримент, месец дана преносио је субјект на услове без вештачког осветљења. Касније је Веру потврдио и његов сународник, историчар Рогер Екирх. Пронашао је у документима средњег века и новог века стотине референци на два дела сна, док су о њима увек говорили као о нечему очигледном. Како научници претпостављају, овај ритам спавања помогао је људима да се боље носе са стресом. Крајем 17. века, просперитетни Европљани су увели моду за дуго спавање, остатак је уследио, а традиција је коначно нестала крајем 19. и почетком 20. века, када је електрично осветљење уведено свуда.
Недавно је Францо Цаппуццио, професор на Универзитету Варвицк, који се специјализирао за кардиоваскуларне болести, проучавао 16 студија у којима је више од 1,1 милијун људи учествовало у посљедњих десет година. Капучо је пронашао директну везу између дужине сна и људског здравља: они који су се уклопили између 6 и 8 сати осјећали су се боље од других. То се очекује, али нешто друго је занимљиво: смртност међу онима који су спавали дуже од осам сати била је већа него међу онима који нису спавали. Како је Цаппуццио закључио, предуг сан сугерише да особа има здравствених проблема - или да је веома уморан.
Главна ствар коју треба разумети је колико је индивидуалан сан. Након напорних тренинга, спортистима је потребно више времена да се опораве од канцеларијског радника који седи за столом целог дана, а бебама је потребан дужи сан од старијих људи. Мало је вероватно да ће данас многи моћи да пређу на два периода спавања са паузом, као што је то било пре проналаска вештачког осветљења, али ако редовно спавате дуже од 8 сати, ово може бити прилика да посетите лекара. Да не спомињем чињеницу да морате спавати најмање 6-7 сати сваки дан, а не само викендом.
фотографије:1, 2 виа Схуттерстоцк
Материјал је први пут објављен на сајту Лоок Ат Ме