Животно хакирање: Како се пробудити и развеселити за 5 минута
У СВЕТУ СВАКОДНЕВНОГ СТРЕСА, БРЗЕ ХРАНЕ И СЈЕДЕЋЕГ ЖИВОТА Не постоји ништа вредније од здравља. Како брзо доћи у форму, развеселити се и одмах се осјећати боље - испричајте наше експресне упуте.
С почетком хладног времена ујутро постају мање снажни: чини се да је устао из кревета, ходао по стану, па чак и почео да ради, али се није стварно пробудио. То може бити кривња не само за суморну зиму, већ и за кронични недостатак сна, за крвни притисак и за нервозу или физичку исцрпљеност. Ако сте убеђени да јутарња летаргија и апатија нису знак болести и да се догађају само с времена на време, проверите на нашим једноставним начинима да не будете заспали у покрету.
Одмах најхитније савет: немојте одлагати сигнал аларма. Десет болних минута у кревету у очекивању неизбежног неће додати снагу. Поред тога, неки лекари примећују да, после поновног дремања након буђења, често падамо у дубљу фазу сна, што значи да ће бити још теже започети дан.
Да бисте се пробудили одмарали у “правој” фази, покушајте са праћењем спавања - у облику апликација за паметне телефоне као што је циклус за спавање или специјални гаџети. Захваљујући сензорима кретања, он ће одредити најудобније време буђења и обавестити о томе ненаметљивим звуком.
Постоји теорија да ујутро треба да останете на ногама само девет минута - и више нећете бити тако поспани. Започните најмање пет: прошетајте се станом, водите рачуна о свом лицу или идите на топли туш, скухајте чај или кафу. Када се аларм поново активира, можете се развеселити и схватити да нема смисла враћати се у кревет.
Пиј воду. Нису сви воле да развијају ову навику у себи, али користи већини људи. Вратите равнотежу воде након ноћног одмора - и тело ће добити неопходну виталност. Ујутру не морате да бичете течност у литрима - за почетак, само потапајте грло са неколико гутљаја.
Након што сте опрали и пили воду, радите вежбе из неколико вежби које се не спуштају. Спорт је одличан, али у то се може уверити само личним искуством. За оне који још нису спремни за такво јунаштво, у нашој листи једноставног јога тренинга постоји комплекс који се може обавити управо у кревету.
Јутарњи састанци и рутински послови напредују много лакше када смо пуни. Главна ствар - не прејести, иначе ће умјесто енергије доћи летаргија и поспаност. Једите оброк богат протеинима, или покупите неке од наших брзих и здравих опција за доручак.