Контролна листа: 7 знакова да сте стално у журби - али узалуд

АЛЕКСАНДРА САВИНА

Живели смо брзим темпом: урадите десетак ствари дневно, бавите се бескрајним током информација и мноштвом обавештења која се појављују на телефону сваког сата. А ако је неко у овом режиму прилично удобан, за друге бескрајна раса изазива само стрес и анксиозност. Захваљујући потоњем, појавио се чак и такозвани полагани покрет, тј. Покрет за спору и мјерљиву, позивајући на индивидуални темпо који треба тражити. Чак и ако не делите принципе „спорог“ приступа животу, увек постоји разлог да се питате да ли сте заглављени у бескрајној трци. Разумемо да ли је време да се успори.

Једете у трчању (и не пратите оно што једете)

Слов Фоод, можда најстарији део покрета за димензију у свему - појавио се крајем осамдесетих. Активисти Слов Фоода заговарају подршку и развој смисленог приступа храни: против брзе хране, за локалну производњу, укусну и уравнотежену храну, кухање које не штети природи. Чак и ако нисте спремни да размишљате о томе како садржај ваше плоче утиче на планету, принципи "споре" хране могу и даље бити корисни.

Пре свега, исхрана треба да буде уравнотежена и разнолика. Нажалост, управо ти принципи смо најчешће спремни жртвовати ради брзине. Иако нема доказа да гледање телевизије или рад на компјутеру омета пробаву, такође је немогуће рећи да то уопште не утиче на наше здравље. Занемарено нечим, лако је механички наставити да једе чак и након што нестане осјећај глади - па је вриједно чешће слушати властити организам и сензације.

Такође је вредно бити свеснији онога што једете. Ово, наравно, није о припреми вечере од три слиједа сваке ноћи уместо спавања, коју ћете следећег јутра понети у канцеларију. Само покушајте да једете разноврсније и, ако је могуће, смањите количину транс масти и скривених шећера у исхрани.

Радиш гомилу ствари одједном.

У покушају да будемо на вријеме све брже, многи од нас радикално дјелују и преузимају неколико случајева у исто вријеме. Нажалост, истраживања кажу да нам вишезадаћност заправо не помаже да постанемо продуктивнији: умјесто да радимо двије ствари у исто вријеме с бриљантношћу, једноставно се пребацујемо између једног и другог, понекад тако брзо да га сами не примијетимо. А ако комбиновање пеглања са гледањем серије може бити лако, онда одговарањем на радну пошту током састанка, ризикујете да се не бавите ни првим ни другим. То је случај када, у име продуктивности, треба да слушате стару изреку - идете спорије, наставићете.

Ви сте раздражљиви

Већ смо рекли да се стрес може манифестовати у нејасним симптомима, као што су проблеми са спавањем или пробавом. Један од важних знакова који треба да обратите посебну пажњу на ваше стање је раздражљивост. Ако осећате да сте све време на узбуњеном, или почели да приметите да сте љути због малих ствари на које не бисте обратили пажњу раније, можда ћете бити преплављени и време је да направите паузу. Запамтите да раздражљивост може говорити не само о стресу, већ ио здравственим проблемима - па ако је потребно, има смисла обратити се више специјалистима: неурологу и ендокринологу.

Чак се и активно опушташ

Нема ништа лоше у пажљивом планирању викенда - на крају крајева, многи од нас имају времена и енергије за велике догађаје само у суботу и недјељу. Главно је не заборавити у процесу, заправо, на одмор. Већ смо рекли да је принцип "најбољи одмор је промена у врсти активности", а покушај да се искористи сваки слободан минут може довести до сасвим супротног резултата: умјесто да добије снагу, можете се осјећати исцрпљено и уморно. Није ни чудо: активни одмор, као и послови, одузимају ресурсе и снаге.

Психолог Санди Манн напомиње да је свима корисно да се с времена на време досађују - да сањају и допусте да мисли тихо теку из једног у други, без да се концентришу на хитне ствари. Ако то није ваша опција (мало њих заиста нема шта да ради неколико сати), покушајте да обратите пажњу на споре хобије као што су везење или керамика - главна ствар није да постављате циљеве продуктивности, већ да се опустите и уживате у процесу мирно.

Ваш распоред је постигнут до границе.

У великим градовима, само један пут до посла и састанака може да траје сат и по - не изненађује да многи од нас сматрају да је дневник заказан за неколико недеља унапред. У планирању, наравно, нема ничега лошег - само је важно да се не возимо, покушавајући да будемо на вријеме што је више могуће.

Ово укључује и навику да одмах попуните било какву паузу, било да је то вече после посла које сте одлучили да посветите читању корисних књига за рад, навику провере е-поште док перете зубе два минута ујутро, или одлуку да одмах перете шпорет док се вечера загрева микроталасна. Продуктивност је велика, али ако мислите да се не можете зауставити у току послова, можда је ово позив на буђење.

Тешко вам је да се концентришете

Навикли смо да објашњавамо немогућност да се концентришемо на један посао из више разлога: лењост, одуговлачење, размишљање о клипу и било шта друго. Али понекад објашњење за све ово - у стресу и преоптерећењу. Ако вам је тешко да се концентришете, мисли скок, а једноставно радно решење захтева много више времена него обично, требало би да погледате свој режим и листу случајева - можда у потрази за све већом и бржом, прецењујете своје способности.

Све радите брзо

Навика не губљења времена помаже многима: она је корисна у раду и изван ње (да ли постоји ишта на свијету која воли више од брзог разбијања чишћења?). Ипак, постоје ситуације када то не значи брже - понекад нас жеља за убрзањем покреће у ритам који је тешко одржавати. Брзо ходајте с једног мјеста на друго, бавите се вечером за пет минута - све је то у реду ако проведете дан у бекству и морате се брзо носити са стварима.

Међутим, ако се не сећате када сте последњи пут провели на храни дуже од пет до седам минута, вероватно је време да размислите да ли сте тражили превисок темпо. Ово такође важи и за (опасну) навику трчања преко пута до црвеног светла, и жељу да притиснете дугме лифта сваке секунде док се коначно не подигне на прави спрат - размислите да ли ће тридесет секунди које сте сачували радикално променити ваш дан?

ФОТОГРАФИЈЕ: сусхитска - стоцк.адобе.цом, редфок331 - стоцк.адобе.цом, Валери - стоцк.адобе.цом