Контролна листа: 10 знакова да сте зависни од Интернета

Текст: Дариа Гаврилова

Овладавање основама здравог начина живота, одавно смо схватили да је пушење боље одустати, а код употребе алкохола, главна ствар је умереност. Ипак, потенцијално опасне навике у 21. веку су еволуирале - сада зависност може да се развије не само од алкохола, дроге или цигарета, већ и од технологије. Новинари упоређују друштвене мреже са пукотинама због лакоће формирања зависности, а академски часописи процењују број зависника на интернету у Европи и Сједињеним Државама као око 8% популације. Саставили смо листу од десет знакова да планирате интернет зависност.

1

Више времена проводите на интернету него што сте планирали.

Главни знак интернет зависности, као и сваки други, је да вам треба више времена него што сте планирали. Сви смо у једној или другој форми видјели (и живјели) ову слику: особа лежи у кревету ноћу и чита нешто на телефону, иако мора спавати.

Немогућност напуштања направа прије спавања доводи до несанице и депресије. Ако редовно планирате да одете у кревет у одређено време, али уместо тога дружите се на друштвеним мрежама или Википедији - ово је прилика да размислите о њиховим навикама. Ако се без пријатног померања осећате лоше и не можете уопште заспати - то је двоструки разлог за размишљање. У идеалном случају, боље је ставити уређај на страну сат и по прије спавања.

2

Немате времена да завршите посао или кућне послове

Данас сте имали четири сата слободног времена и планирали сте да напишете текстуалну страницу, али сте покушали да откријете ко је највјероватније да ће умрети сезону игре пријестоља ове сезоне. Пријатељи долазе на вечеру - а ви нисте имали времена да одете у продавницу за храну и вино, како је време пролетело док сте читали коментаре на врућој Фацебоок дискусији.

Изгледа да немате довољно времена за било шта, а све чешће радите и после поноћи, јер током дана сте сједили на интернету. У најекстремнијим случајевима људи губе посао и троше више од десет сати дневно на интернету. Ипак, време проведено на интернету није толико важно само по себи - проблеми почињу када вас интернет спречава у испуњавању планираних радних планова.

3

Размишљате о томе шта ћете радити на интернету, чак и када радите друге ствари

Делује на исти начин као и код других врста зависности: баш као што особа са алкохолизмом замишља чашу пива након рада, па ћете уживати у АСОС-у. Особа без зависности не размишља о томе шта ће радити на интернету, када коначно заврши свој посао и врати се на Фацебоок.

Ако размишљате о већ објављеним порукама детаљно или ментално прерађујете било који догађај у причу за друштвене мреже - а блог није ваш главни извор прихода, онда можда имате проблем. Најалармантнији знак у овој ситуацији је појава еуфорије када седнете за компјутер.

4

Постајете раздражљиви, а расположење директно зависи од времена на Интернету

Научници са Универзитета Цорнелл истраживали су пет хиљада упитника људи који су покушали да напусте Фацебоок са сајта 99даисоффреедом.цом и открили да се многи вратили за неколико дана. Разлози су били различити, али један од најважнијих је емоционална нестабилност: људи са стабилном емоционалном сфером, који су били у добром расположењу, били су мање склони да одустану на пола пута.

Ако вас одбацивање друштвених мрежа и Интернета чини раздражљивим, љутим и агресивним - требало би да размислите о промени навика. Веома лош знак је кривица: ако се стидите времена које проводите на интернету, можда ћете бити зависни.

5

Ви зависите од одређеног сајта или активности

Неки истраживачи сматрају да је важно одвојити подтипове зависности од Интернета: по њиховом мишљењу, многи корисници не зависе од Интернета као таквог, већ од одређеног сајта или услуге.

Истраживач Кимберли Јанг идентификује пет подврста зависности од интернета: зависност од компјутерских игара, вишак информација (зависност од сурфовања интернетом), компулзивно понашање (онлине куповина, онлине коцкање), зависност од сајберсекса и коначно зависност од онлине односа.

Друга категорија укључује друштвене мреже: Фацебоок и његови аналози стварају успјешну илузију топле комуникације и додатно психолошки повезују кориснике са сталним ажурирањима и упозорењима.

6

Скривате реално време проведено на вебу од пријатеља и вољених

Ово је још један класичан знак било какве зависности: покушавате умањити степен проблема у очима других. Чињеница да имате жељу да умањите скалу, већ указује на присуство зависности.

Ако одете у кутак да проверите телефон; реците да морате да позовете и да одете да проверите друштвене мреже; рецимо да идете у трку, а заправо само читате фацебоок на клупи - то је јасан знак зависности.

7

Ви комуницирате онлине више него уживо

Одбијање да се комуницира са људима у стварности како би се проводило време на интернету је веома узнемирујући знак, каже Линда Бел, директор канадског Центра за рехабилитацију Белвуда. У њеној пракси било је пацијента који је сваки дан након посла провео осам сати у онлине касину - и постепено изгубио контакт са свим пријатељима.

Пратите себе: ако више волите да кажете не својим пријатељима и уместо да их упознате, проведете време гледајући ИоуТубе видео, можете развити зависност.

8

Напустили сте хоби

Овај знак је сличан претходном: постоји ограничен број сати у дану, и што више времена потрошите на интернету, то је мање за остале активности.

Ако сте два пута недељно ишли на турску, ишли на салсу и одлазили у недељне трке, а сада имате само времена за вожњу једном месечно, а количина основног посла није повећана - обратите пажњу на то колико времена проводите на интернету.

9

Већ си покушао да одбијеш, али ништа се није догодило

Ово је један од најочигледнијих, али уједно и најозбиљнијих знакова. Ако сте већ размишљали о томе да превише времена проводите на интернету, одлучили сте да скратите ово време или организујете “цибердеток”, али увек нисте успели, онда ствари нису баш добре. Можда је вредно питати психотерапеута за помоћ.

10

Ваша зависност је физички манифестована.

Зависност од Интернета може изгледати као шала - у почетку то нису озбиљно схватили чак ни лекари. Међутим, Амерички часопис за психијатрију је још у 2008. години препоручио да се овисност о интернету укључи у пети репринт главног психијатријског приручника САД-а.

Сада постоје разне класификације зависности од Интернета, али нико не пориче његову стварност; штавише, у озбиљним облицима почиње да се манифестује у пацијенту физички. Несаница, главобоља и болови у леђима, навике у исхрани, неконтролисани губитак или повећање телесне тежине, лична хигијена (ако заборавите или немате времена да се оперете, проводите време на мрежи), синдром сувог ока - све ове ствари могу бити симптоми занемарене зависности од Интернета .

Фотографије: Бамбинииа.ру, Силкстоцк - стоцк.адобе.цом, ивдавид - стоцк.адобе.цом, рататоск - стоцк.адобе.цом