Да ли је истина да жене чешће од мушкараца пате од поремећаја спавања?
Текст: Карина Сембе
Што се тиче проблема везаних за спавање, они кажу све више и више: Савремени људи не добијају довољно сна и потпуно су свесни важности ноћног одмора у потрази за новим технолошким начинима за побољшање квалитета - од паметних кревета са спикерима до специјалних спрејева за постељину. Али постоје проблеми које је тешко ријешити уз помоћ чепа за уши или мобилне апликације. Према Националној организацији спавања у Сједињеним Државама (да, постоји - Национална фондација за спавање), жене су много чешће него мушкарци имају несаницу и друге поремећаје сна. Научници су открили и активно истражују нове факторе који могу бити узрок ове разочаравајуће статистике.
Има разлога да се верује да се ради само о разлици у циркадијским ритмовима, и они зависе од нивоа различитих хормона, укључујући и полне хормоне. Да бисте разумели о чему се ради, морате узети у обзир да циркадијански ритам није само "унутрашњи сат" који одређује време спавања и буђења. Многи други физиолошки процеси, као што је регулација телесне температуре, одвијају се унутар овог циклуса, једнаки око двадесет четири сата и познати су као биолошки дан. Промене у сну и будности, флуктуације телесне температуре и друге виталне функције покрећу сигнали из окружења - од сунчеве светлости до атмосферског притиска - и бројних хемијских елемената у телу.
Да би сазнали како различити људи реагују на ове сигнале током дана, прошле године, амерички научници су одлучили да проуче механизме спавања петнаест мушкараца и једанаест жена (њих осам је учествовало у експерименту током две различите фазе менструалног циклуса). Од испитаника је затражено да заспу под пажљиво контролисаним условима три дана. Поред тога, током студије, члановима групе је приказан дневни сан. Научници су редовно мерили телесну температуру испитаника, квалитет њиховог сна, ниво мелатонина, хормон одговоран за циркадијалне ритмове и колико брзо су чланови групе заспали и колико су били снажни након буђења. Резултати истраживања били су неочекивани: иако су мушки и женски организми током дана доживјели исте физиолошке процесе због циркадијанских ритмова, код жена су се ти циклуси одвијали брже. Жене су отишле у кревет и пробудиле се раније. "У поподневним сатима жене су спавале у просеку два сата раније од мушкараца", објашњава др Диана Боивин, која је водила студију. "Као да је систем дневних ритмова код жена исток једне зоне у односу на мушкарце."
Наравно, да би се потврдили резултати захтеваће се узорак много шири. Међутим, подаци из ове студије су сасвим у складу са претходном, која је показала да је биолошки дан краћи од двадесет четири сата чешћи код жена. Поред тога, они имају више случајева физичке исцрпљености након што су будни ноћу. Чињеница да се жене често пробуде раније од мушкараца, научници објашњавају промене у нивоу хормона и телесној температури у дневном ритму. Разлика у њиховом трајању, као и физиолошке флуктуације унутар циклуса, сматрају се сасвим нормалним и већина нас не изазива никакве компликације. Истовремено, таква научна запажања приближавају нас разумијевању зашто су неуспјеси у “биолошком сату” и поремећајима спавања карактеристичнији за жене.
Циркадијални ритмови не утичу само на сан, већ и на процесе као што је, на пример, одговор организма на различите врсте лекова.
Иако у горе наведеним тестовима није пронађена директна веза између менструалних циклуса учесника и квалитета њиховог сна, још једна мала студија исте лабораторије показала је да се током лутеалне фазе циклуса, тј. Између овулације и менструације, може смањити укупна количина сна у брзој фази. Сада научници верују да се овај феномен може повезати са радом супрацхиазматског језгра - малим скупом неурона у мозгу који контролишу циркадијански ритам. Ова зона регулише ниво производње хормона који одређују механизме сна и буђења, посебно мелатонина. Показало се да су естрогенски рецептори такође лоцирани у овом језгру, а познато је да регулише ток менструалног циклуса и све пратеће промене у телу, укључујући и телесну температуру, што је важан фактор у систему спавања и буђења.
На основу ових запажања, истраживачи закључују о другој врсти везе између нивоа хормона и нашег "унутрашњег сата". Доктор Бојвин је веома храбро изјавио: "У суштини, област мозга одговорна за циркадијални ритам и механизам спавања има пол." Други сомнолог, Дианн Аугелли, опрезнији је у изразима у интервјуу за Нев Иорк Магазине, али и потврђује улогу сексуалних хормона у формирању циркадијанских ритмова: својства ". Овај фактор је, према мишљењу лекара, од фундаменталног значаја, јер дневни ритмови утичу не само на сан, већ и на процесе као што је, на пример, одговор организма на различите врсте лекова.
Постоје очигледнији и темељито проучени фактори који формирају статистику поремећаја спавања. Код жена, на пример, трудноћа и менопауза. Поред промена у нивоима естрогена и прогестерона, општа физичка нелагодност се може приметити током трудноће, као и карактеристични симптоми - од печења у грудима до синдрома немирних ногу, што утиче на квалитет сна. Бесаница и апнеја за вријеме спавања (привремено заустављање или слабљење дисања) су чести пратиоци трудноће и менопаузе. Током последњег, такође је познато да постоје редовни напади топлоте и прекомерно знојење, укључујући и ноћу. Осим тога, бројна истраживања показују да жене чешће пате од анксиозности од мушкараца и да теже доживљавају стрес у свом професионалном и личном животу - каже се да доста истраживања утиче на хормон стреса кортизол на поремећаје сна.
У сваком случају, научници су тек недавно приступили разумевању како комплексни механизми спавања заиста функционишу и у којим случајевима сексуалне разлике постају важне. У постојећим студијама, које доказују однос нивоа полних хормона и трајања дневних ритмова, укључен је недовољан број испитаника. Поред тога, учесници у таквим експериментима, по правилу, су или потпуно здрави или сви пате од поремећаја спавања, тако да је тешко постићи правилну дистрибуцију података. Ипак, истраживачи већ поуздано повезују разлику у циркадијанским ритмовима и нивоу полних хормона са чињеницом да су поремећаји спавања израженији код жена - нарочито, ујутро спавају лошије. Како ће се овај узорак појавити остаје да се види.
Фотографије: Африка Студио - стоцк.адобе.цом, елизабетх В