Испод плафона: Шта је "ваздушна јога" и како то функционише
Он-лине слике познатих личности све више бљескајуобављањем разних вежби у ваздуху на дугим шареним тканинама, а вести о открићима студија аероиогуе и аеростретцхинг појављују се једна за другом. Још 2013. године, Гвинетх Палтров, позната по својој љубави према здравом начину живота, на свом порталу подијелила је причу о својој "антигравитацији" (то јест, занијекању силе гравитације) јоги. Тада је Америку заробила општа љубав према вежбама на ваздушној свили - буквално, "ваздушна свила", то јест, дуги комад тканине обешен са две ивице на плафон. Разумемо шта је то, зашто је потребно и где да га искористимо.
Први пут се "ваздушна свила" појавила крајем педесетих година у циркуским школама, али је стекла широку популарност тек деведесетих, захваљујући америчкој плесачици и гимнастичару Цхристопхеру Харрисону, који је окупио акробатску трупу АнтиГравити. Онда је Харисон почео да експериментише са вежбама у ваздуху и схватио да уз помоћ висеће висеће мреже можете савршено истегнути мишиће леђа. Постепено је развио читав систем вјежби за своју трупу, а 2007. године представио га је јавности. Пракса се звала АнтиГравити Иога, а ваздушна јога у садашњем облику је измислио Харисон.
Наравно, америчка гимнастичарка није једина која је мислила да тканина суспендована са плафона може да помогне да се погледа на уобичајене вежбе: један од најпознатијих модерних јога мајстора Беллур Ииенгар такође је практиковао сличну технику, изводећи само асане не у висећој мрежи, већ на стропно уже.
Упркос чињеници да је АнтиГравити патентирана техника, многи спортисти и инструктори, инспирисани идејом тренинга у ваздуху, креирају сопствене сетове вежби, користећи свилену висећу мрежу као главни алат. АнтиГравити има велики број области, али је најпопуларнија јога јона, која је у нашој земљи позната као "јога у хаммоцкс" или "аероиога".
Посебност ове праксе јоге је да се све вежбе изводе или потпуно у висећој мрежи, или са делимичним ослањањем на њу, што омогућава изједначавање асана и подршку тела. Непрекидно балансирање оптерећује мишиће који су неактивни у свакодневном животу, помажући да се брзо савладају комплексне асане, укључујући и обрнуте позе - могу се изводити у висећој мрежи без одмора на поду. Плус аероиог у поређењу са класичном јогом је да развија флексибилност много брже, јер сама висећа мрежа помаже да се повећају напетост и истегну мишићи.
Важно је да часови јоге на свиленој висећој мрежи скоро у потпуности ослободе напетости од кичме и омогуће да се што више протежу парвертебрални мишићи, што је веома тешко постићи када се вежба "на земљи". И наравно, ваздушна јога, као ништа друго, доприноси опуштању и смиривању: споро мрдање у висећој мрежи, попут чахуре, помаже да се ослободи стреса и дубоког опуштања.
У Москви и Санкт Петербургу, бројни студији, поред практиковања Аероогоиа, нуде програме у неким другим областима обуке у свемиру, као што је аеробно растезање. Главни циљ ових вежби је да истегну мишиће, повећају њихову еластичност и развију зглобове. Као у Аероого, терет се уклања са кичме, јер се тканина користи као ослонац. Због тога што је мрежа за лежање константно балансирана, можете стално „спуштати“ тачку фиксирања тела; на пример, можете постепено да седите на дубљим поделама, стојећи једном ногом на земљи и наслонивши се на свилену траку која ће узети ногу даље и даље. Поред тога, висећа мрежа помаже да се држи дуже.
Најзанимљивији правац ваздушног спорта је вероватно аерофитнесс - снага и кардио тренинг на висећој мрежи (не сме се мешати са летењем у ваздушном тунелу). Ово је интензиван тренинг, који се може упоредити са вежбама на ТРКС-у, само тело користи као подршку не петљу, већ висећу мрежу. Због нестабилног положаја ткива и прилично брзог ритма, мрежа за лежање помаже да се за кратко вријеме разради више мишића и истовремена оптерећења цијелог тијела: на примјер, обављање вјежбе за стражњицу, истовремено користите руке, торзо, рамена и леђа.
Упркос свом крхком изгледу, висећа мрежа може издржати тежину до 200 кг, што га чини практично универзалним симулатором за искусне спортисте и почетнике: сватко може пробати себе у овој врсти тренинга, без обзира на ниво обуке. Више часова у хаммоцкс савршени су за рехабилитацију особа са инвалидитетом, после операције и повреда, или за децу са церебралном парализом, јер висећа мрежа смањује оптерећење кичме. Способност извођења обрнутих положаја има добар ефекат на кардиоваскуларни систем, а нестабилна позиција висеће мреже вам омогућава да брзо ојачате мишиће, побољшају држање, истежу зглобове, побољшају опште стање.
Не може се рећи да су антигравитационе вежбе револуција у свету фитнеса. На крају, то је само прилика да се диверсификује рутина или да се понесе нешто ново. Било која физичка активност је корисна и помаже вам да се осећате боље. Важно је да она воли и побољшава расположење, тако да је боље изабрати врсту терета коју волите; за неке је то дуга шетња са псом, за друге бадминтон или пливање, за трећу - фитнес на свиленим тракама.
Фотографије: Аериал данце цхицаго
