Са првим зраком сунца: Има ли смисла у свјетлу будилице
Анна Аристова
У уобичајеном координатном систему, људи се деле на два типа.: они који су мање или више лако пробудити се ујутро, а они који се подижу из кревета су катастрофално тешки. Многи од нас подрхтавају од помисли да треба да изађемо под топлим ћебетом када је ноћ и хладно напољу. Слажем се, рано буђење љети у добром времену је много лакше.
Произвођачи направа одлучили су да дођу у помоћ становницима сјеверних земаља и пустили свјетлосни сат који имитира зору. Принцип рада уређаја је једноставан: око пола сата прије успона почиње поплавити собу меким природним свјетлом, стварајући илузију буђења с првим зракама сунца. У одређено време, почињу да се чују звуци природе (птице птица, звук океана) или омиљена радио станица (осим ако, наравно, још увек слушате радио). Неки уређаји могу имитирати залазак сунца - поготово за оне којима је тешко заспати. Ови аларми имају своје предности у односу на конвенционалне паметне телефоне: произвођачи тврде да нас буђење од сунчеве светлости постепено извлачи из фазе дубоког сна и смањује ниво стреса приликом буђења, што позитивно утиче на наше благостање и помаже да будемо ведрији по цео дан. Одлучили смо да покушамо ефекат на себе - и замолили смо Анну Аристову, уредницу рубрике Новости, да се пробуди са Пхилипс уређајем недељу дана.
Није важно да ли сам спавала два сата или тринаест, јутарње буђење је једнако тешко за мене, па сам поставио десет алармних часова, знајући да ће првих девет неизбјежно задесити једну судбину - одгоду
Наука се слаже са овим тврдњама: према истраживању британских научника, ефекат светла на особу тридесет минута прије буђења му помаже не само да се брже пробуди, већ и да смањи "успавану инерцију" - инхибицију и смањење когнитивних функција након буђења. Као још један бонус од свјетлосних сатова, истраживачи са Универзитета у Гронингену позивају на ублажавање зимског блуза - зато се електронски зора понекад користи у третману сезонског афективног поремећаја (САД). И мада научници не искључују плацебо ефекат, резултати истраживања показују да ефекат вештачког зоре на особу олакшава буђење - а то је већ велики плус за оне који сматрају да је јутарње буђење подвиг.
Рецензије о будилицама на интернету су углавном позитивне, а само са ретким изузецима су они који нису приметили никакав посебан ефекат од употребе уређаја. На примјер, Иана Зубтсова из блога Беаути Инсидер била је задовољна уређајем - према новинарима, иако није постала јутарња особа, престала је псовати цијели свијет ујутро. Њена колегиница Јулија Гребенкина је са своје стране примијетила да њена веза с уређајем није успјела: главни недостатак свјетлосног аларма је да га треба стално реконфигурирати у право вријеме - што је озбиљан недостатак за власнике плутајућег распореда. У страној штампи, рецензије су углавном хвалосне: извештач Бусинесс Инсидер-а Мадисон Малоне Корцхер и новинар Гуардиана Росе Георге су били задовољни уређајем - обојица су рекли да дугују буђење од зоре до доброте ујутру и благостања.
Након проучавања хвалоспјева и прегледа, време је да испробате аларм на себи. Не могу рећи да имам проблема са спавањем: могу заспати било гдје и под било којим увјетима. Проблеми почињу ујутро, а кидање главе са јастука је права тортура. Није важно да ли сам спавала два сата или тринаест, јутарње буђење је једнако тешко за мене, па сам поставио десет алармних часова, знајући да ће првих девет неизбјежно задесити једну судбину - одгоду. Наравно, то нервира свакога ко је икада живео са мном, али само да будем сигуран да ћу се пробудити. Успио сам само изаћи из кревета након првог сигнала само љети, када сам намјерно скинуо завјесе у својој соби и пробудио се с првим сунчевим зракама - то је било најлакше буђење у мом животу.
Светиљка ме лагано извукла из сна, и нисам се уплела уз буку; с друге стране, мелодија која се полако повећава може се поставити на паметном телефону
Чини се, шта би могло бити пријатније од сунца у суморној зими? Када ми је коначно дошао предиван свјетлосни сат, био сам толико узбуђен да сам се првог јутра устао два минута прије сигнала - што такођер није било лоше. Тада су се појавили проблеми са поставком: да бисте активирали уређај, било је потребно притиснути посебно дугме на крају - тек тада ће лампа моћи да обавља своју главну функцију. То нисам одмах схватио, па ме је сутрадан спасио аларм на телефону.
Као пратњу светлости, можете изабрати звучни сигнал као што је мекана птица, бијесни океан или клавир. Кроз покушај и грешку, схватио сам да је најлакши начин да се пробудим за мене певање птица, али гласан крик галебова ујутро није добра идеја. Јачина звука, као и осветљеност, су регулисани - можете их експериментисати неколико дана да бисте пронашли оптимални ниво. Гадгет се препоручује да се инсталира на удаљености од 40-50 центиметара од главе, па сам му дао ноћни ормарић и једну од утичница.
Тједан новог живота са свјетлосним алармом прошао је исто као и код уобичајеног: нисам постао шала, и са првим звучним сигналом нисам могао ни једном да устанем. У мраку или под светлошћу, искушење да притиснете дремање, након чега је неколико минута мелодија попустила, било је једнако снажно као и обично. И иако за стварно буђење једног светла нисам био довољан, приметио сам да сам се брже опоравио. Лампа ме је лагано и постепено извукла из сна, и није упала са гласним алармом, што је буђење учинило пријатнијим; с друге стране, мелодија која се полако повећава може се поставити на паметном телефону.
Престао сам да се подсећам на Билла Мурраиа у "Гроундхог Даиу", али нисам постао Диснеијева принцеза која се пробудила уз певање птица. Постало је јасно да за такве сове као што сам ја (који се задржавају док гледају "Странгер Тхингс" до два ујутру), један уређај није довољан - морате се прибјећи радикалнијим начинима да се привикнете на ране успоне. На пример, ставите ред у нестабилан режим и наручите да не притиснете дремеж. Сигуран сам да након тога могу у потпуности да ценим све предности звоњавог сунца.
Цовер:Озон