Како се носити са јесенском депресијом?
Тешки шешир из облака се спушта на град, наслови у новинама се погоршавају, и сваки дан је све теже присилити себе да напусте кућу. Чак и пуштање иОС 7 само неколико дана је у стању да одврати пажњу од мисли о пепелу и безнађу. Новембар је још пред нама. Вондерзине одбија да се препусти декадентним расположењима и замоли психотерапеуткињу Олгу Милорадову да објасни како живимо да видимо први снег.
Како се носити са јесенском депресијом?
Олга Милорадова психотерапеут
Постоје двије теорије које објашњавају узроке јесенске депресије. Један је биохемијски, други психолошки. Са становишта биохемије, све зависи од трајања сунчаног дана и производње неуротрансмитера. Што је мање сунца изван прозора, то је нижа производња серотонина, норепинефрина у телу, као и, према бројним теоријама, допамина - то доводи до смањења среће у чистом облику и опадања физичке активности уопште.
Људи постају летаргични, апатични, све теже да се натерају да нешто урадим. Са психолошке тачке гледишта, може се рећи да оно што највише депримира је то што је дан краћи, сунце се смањује, често пада киша, а понекад не желите уопште ићи ван. Осим тога, многи од нас још увијек имају удруге за дјецу с чињеницом да је љето одмор и одмор, а јесен повратак послу, проблемима и школама.
Спорт и свака физичка активност ће делимично компензовати наш биохемијски недостатак.
Шта да радимо ако се расположење до пакла, око сивог и пас хладног и пробуди сваки дан постаје све теже и теже? Спорт и свака физичка активност делимично компензују наш биохемијски недостатак. Веома је препоручљиво имати више секса, или барем имати уопште: ниво серотонина ће се одмах повећати. Такве мјере као што је најбоље освјетљење простора у којем проводите дан, добре старе контрастне тушеве и биљне чајеве неће ометати. Ако је све потпуно мрачно, онда можете пити тинктуру Хиперицум, која има антидепресивно дејство, као и посету соларијуму (ултраљубичасте микродозе могу бити корисне). Па, ако се стварно осјећате лоше, сва средства не помажу или се почетак јесени поклопио с другим животним проблемима, онда не повлачите и увијек контактирајте психотерапеута.