Немојте се знојити или замрзавати: Како се правилно облачити зими
Зима није најлакши тренутак за реализацију модерне амбиције. Дуге јакне, обимни џемпери и термо доње рубље постају главне ствари у ормару неколико мјесеци. Срећом, дизајнери су одавно учили да раде топле и лепе ствари за најхладније. Научили смо како се облачити како би се осјећали угодно у минусним температурама, за оне који проводе пуно времена вани.
Текст: Аниа Кротикова
Ксениа Афанасиев
организатор Московског маратона
Више волим да се облачим у слојеве. Када је потпуно хладно, могу да носим чак пет: термо доње рубље, танак џемпер, танак са патентним затварачем, танак прслук са перјем - и зимску јакну на врху. Пракса ношења танке јакне испод одеће је обично омиљено животно хакирање оних који носе капуте зими. Капут ми је хладан, па носим јакну испод јакне. Главно је да између слојева постоји ваздух - иначе магија неће радити. Са ципелама свеједно. Увек сам била хладна у добрим зимским ципелама са крзном, стављала сам чарапу, док нисам схватила да ако ми је нога чврста, онда ће дефинитивно бити хладна. Сада носим Нативе ципеле, немају никакву изолацију, али веома удобну ципелу: широк нос, унутра је простор, а они не "ходају". Могу да носим топлу чарапу, али моји прсти нису имобилисани.
И за дуге и кратке шетње облачим се исто. Волим да будем спреман на све. Ако ћемо мој муж и ја пјешачити пса дуго времена, онда ставим више слојева и преферирам високотехнолошку спортску одјећу. Лично, спашен сам комбинацијом синтетичких материјала, природне вуне и ствари за спуштање. Рецимо, добар зимски термални доњи веш са гомилом, танак џемпер на врху, танак доњи прслук плус зимска јакна.
Волим ићи у капут и поштовати оне који не могу приуштити да се облаче у јакне за зиму. Не могу - хладно ми је. Недавно је гледао вебинар на тему зимске гардеробе. Свака друга слика се не односи на мој случај: голи глежњеви, лаке ципеле, отворени капути, непажљиво бачени преко шалова. Препоручила је ношење Уникло лаганих сакоа као топлу подставу. Али за мене то ради тачно до нула степени. У минусу носим волумен дугачак капутић и саветујем све.
На то како преносимо хладноћу не утиче само термометар, већ и други фактори: влажност, правац и брзина ветра. Фокусирам се на апликације које показују не само температуру, већ и прави осећај - то јест, како се ова температура осећа. Дешава се да је термометар минус седам, и осећају се као минус осамнаест. У такве дане, дефинитивно нећу носити најлонске гаћице чак и под дугачком јакном.
Владимир Ивсхин
Независни експерт на отвореном и члан планинарског тима МХАК-а
Постоји таква шала за пењање: "Одлазак у планине је процес непрекидног одијевања и свлачења." Идеја је да се време током дана може променити, па је зато важно бити спреман за све, јер прегревање и хипотермија повлаче за собом неугодне последице. Принцип наношења слојева је универзалан, поготово зато што се температура у граду мијења барем једнако као иу планинама: сада и онда идемо у подземну, кафиће, уреде. Било би лепо планирати како ћете унапред поставити своју одећу, како бисте разумели како ћете све то носити у фази куповине.
По мом мишљењу, постоје два приступа како се правилно загријати током хладне сезоне. Први је да се у ормару држе неколико јакни за различите временске услове, од танког линера до дебелог слоја, и да одаберу праву ствар (или комбинацију ствари) у зависности од времена (на пример, танак поддлак са просечним прахом). Други је купити један супер топао модел и, у случају малог минуса, носити га директно на мајици или мајици. Додатна опрема - потребна. Недостатак адекватних капица, рукавица и ципела које нису погодне за временске прилике одузимају око 20% топлоте коју ствара ваше тело. Драго ми је да балаклава добија на популарности - замјењују шал и шешир одмах.
Приликом избора одеће за зиму, пре свега, треба обратити пажњу на количину и квалитет изолације и запамтити да нема чуда. Снага пуњења је индекс густине и укупног квалитета спуштања, који показује у којој се запремини може опоравити након компресије и колико ваздуха може да држи смјеса која се користи у производу. Дакле, танка јакна са премијом од 900 ФП неће уштедети ни на минус десет - потребна је као облога или за кратке прекиде. С друге стране, дебели дуктик са правилним падом 550-600 ФП ће вам омогућити да прошетате до минус двадесет (а јакна са нижом квалитетом исте дебљине ће бити још топлија и лакша). ПримаЛофт се савршено показује као синтетичко пунило.
Различите технологије и материјали на отвореном раде хладно, јер распон многих брендова на отвореном укључује ствари које изгледају органски у граду. Ако говоримо о средњим слојевима, онда свакако препоручујем моделе руно било које дебљине. На пример, у Униклу су постојали само дивни џемпери. Ако говоримо о панталонама, онда можемо размотрити опције из хигх-тецх, као што су софтсхелл, или комбиноване тканине - брендови Арц'терик, Нортх Фаце, Патагонија, Фјаллравен, Норрøна нуде добар избор. Хлаче од флиса ће учинити.
Када идете напоље, морате размислити колико ћете се активно кретати и колико времена планирате да проведете на хладноћи. Ако имате оптимизирану руту - рад - дом, живите у близини подземне жељезнице, унапријед провјерите долазак аутобуса на апликацију, онда се можете лакше обући на термометар. За сваку дугу шетњу без планираних активности, најбоље је одјенути у строгом складу са уличним термометром - то може бити чак и мало топлије.
Свака особа има своју температурну удобност. Најједноставнији начин да се изгради просечан минимум температуре за сезону у региону, али узимајући у обзир хладноћу. На пример, у Москви, просечна температура за сегмент новембар - март је око минус осам степени, али не и неуобичајено и мраз испод минус двадесет. С обзиром на ове податке, изабрао бих бесплатну топлу јакну, под којом би у случају хладног пуцања могли да причврстите нешто друго. Што се тиче ципела, Москва вам у принципу омогућава да прођете читаву сезону у полу-сезонским тенисицама са стабилним газиштем и добрим, по могућности специјализованим чарапама. Ја лично носим “ружне” трекинг Саломон Куест 4Д чизме без загревања, али са “гортексом” - имам велику флоту планинарских чарапа, па ако је потпуно хладно или, рецимо, идем у шуму, само носим нешто дебље.
Време ноћних мора и гаћа је готово. Сада доње рубље изгледа тако модерно и хладно да га можете носити из разлога не само удобности, већ и стила. Дуги низ година пратим правило засновано на војном искуству: 15. октобра прелазим на зимску униформу, односно почињем да носим термално рубље, а 15. априла престајем. Штавише, због ефикасног очувања топлоте, термално рубље вам омогућава да ставите лакше горње ствари. А ако је сет уравнотежен, онда може бити прилично угодно провести цијели дан у затвореном простору.
Анна Рамеева
клиника за лекарску терапију "Давн"
Избор одеће у хладном времену треба да буде одређен удобношћу и безбедношћу. Пошто смо топлокрвни и све наше виталне биохемијске реакције зависе од температуре "језгра" нашег тела, онда, без обзира да ли нам се то свиђа или не, тело ће одржати своје 35.5-38 степени. Помоћи му да то уради уз минималне трошкове је наш циљ у било које доба године.
Тешкоће у правилном избору зимске одјеће у граду углавном су повезане са неуједначеним условима кретања на посао. Боравак у аутомобилу, јавни превоз се измјењују с роговима различитог трајања и интензитета дуж зимских улица. Мало је вероватно да ће бити могуће формулисати универзалне препоруке, јер људи пате од хладноће на различите начине.
Жене лакше задржавају унутрашњу температуру тела, јер по природи имају равномернију дистрибуцију поткожног масног ткива, али су подложније прекомерном хлађењу стопала, руку, лица. Пренос топлоте зависи и од природног метаболизма, од тога колико сте спавали, да ли је унос хране довољан, и у ком је стању хормонски и нервни систем. Не смијемо заборавити адаптацију организма: особа која је одрасла у топлој клими треба времена да се одрекне два пара вунених чарапа у увјетима сјеверне зиме.
Упркос индивидуалним захтевима, задаци ће бити исти: ципеле морају бити слободне и водоотпорне, ђон мора бити неклизајући, а одећа мора бити вишеслојна и топла. Рукавице, рукавице и фризура су неопходни и веома делотворни елементи гардеробе, не треба их занемарити. Нису се знојили, нису се смрзли и нису пали - главни показатељи исправног избора.
Хајде да се задржимо на принципу слојевања одеће. Најдетаљније ово питање је покривено у смислу комфорних тренинга у хладној сезони, путовања, физичког рада на отвореном зими. Сам принцип се заснива на употреби неколико слојева одеће од различитих тканина, од којих свака обавља строго дефинисану функцију. Слој најближи кожи треба да уклони зној и влагу из тела. У ту сврху развијене су различите врсте термалног рубља од финог мерино вуне, полиестера и полиестерских тканина од микровлакана. Средњи слој треба да се изолује од хладноће. По правилу, то је спуштено, синтетичко посуђе или руно. Спољни слој треба да штити од ветра и воде. Суви топли ваздух између слојева такође делује као изолација, смањујући губитак топлоте.
„Сендвич“ направљен од релативно танких и лаких технолошких тканина помоћи ће вам ако се интензивно крећете на путу до канцеларије, а температура на улици није нижа од минус десет. Ако овај дио начина проведеног у подземној жељезници, кориштење термалног рубља постаје најбоље средство за регулирање знојења у увјетима наглих промјена температуре. Што се више планирате кретати, већи ће бити садржај синтетике у основном слоју. Избегавајте чврсто постављене моделе за растезање и ликру, јер се они суше дуже и нису удобни са дугим ношењем.
Ако имате неочекивано дуго чекање за превоз на аутобуској станици или је данас прави дан за одмјерену шетњу кроз зимски парк, онда, без обзира на бројеве на термометру, носите највише топлине. Повећајте број слојева - требало би бити најмање три. Користите вунене плетене и руно ствари, шешире, мараме и јакне. Немогуће је прегријати се на отвореном у хладном времену. Код копненог транспорта, скините шешир и рукавице, у подземној жељезници, поред тога, обавезно уклоните јакну или капут, откопчајте јакну или јакну.
Ако путујете аутомобилом, онда не будите ревносни с гријањем кабине. Нека ауто буде цоол. Прегријавање није ништа мање штетно од хипотермије. У исто време губимо воду и електролите - то смањује перформансе тела, чини нас тромим, раштрканим, а код предиспонираних особа стварају услове за настанак венске тромбозе и уролитијазе. Поред тога, прекомерно знојење није хигијенско и може допринети мацерацији и гљивичним инфекцијама.
Два озбиљна фактора утичу на нашу кожу зими: хладноћа и недостатак влаге у ваздуху. Дуготрајан боравак у умјереним мразима или екстремно ниске температуре сам по себи ствара предуслове за промрзлине отворених подручја тијела и периферних ткива. Уши, брада, усне, врхови прстију, прсти и врх носа постају најрањивији у хладним условима. Температуре изнад нуле и влажност при продуженом излагању могу такође проузроковати оштећење коже: перниозу, или хладноћу, појаву густих плавичастих отеклина различитих величина, болне и свраб, на кожи образа, руку, ногу, задњице. Најчешће се овај феномен јавља код адолесцената и младих жена и повезан је са упалом малих крвних судова и поремећајима циркулације коже када су изложени хладноћи. Црвенило, љуштење отворене коже, праћено сврабом, може бити резултат контактног хладног дерматитиса. Све ове промене на кожи погоршавају се излагањем сувом ваздуху, што је карактеристично за температуре испод нуле. Губитак влаге доприноси појави болних пукотина, чинећи кожу осјетљивијом на инфекције.
Још један неповољан фактор који нас вреба у сњежној зими може бити интензивно ултраљубичасто зрачење приликом скијања и сновбоардинга. Ризик од опекотина од сунца у овом случају је висок, јер се ултраљубичасто светло повећава неколико пута, рефлектовано од снега.
Тако, зими, кожа захтева додатну заштиту и негу. Прво, сакријте се. Шешири, рукавице и шалови измишљени су не само за дјецу. Ако се одећа смочи, што пре замените одећу. Друго, потребно је свакодневно влажити кожу: након водених процедура и неколико пута током дана. 15-20 минута пре изласка на отворену кожу треба размазати специјалним заштитним средством са минималним садржајем воде. Ако морате освојити планинске врхове, не заборавите да крема мора имати висок степен ултраљубичасте заштите са СПФ-ом од најмање 30.
Мраз и суви ваздух нису безбедни за косу. У зимском периоду, количина перути се повећава, коса брзо губи своју свежину, постаје крхка, јако се напаја. Интензивни губитак влаге може се компензовати одбијањем свакодневног прања главе и употребом сушила за косу, пинцета и глачала за обликовање. Ако је могуће, косу оперите 2-3 пута недељно влажним шампоном и природно осушите косу. Ако требате користити сушило за косу, укључите ниски и средњи начин рада. Користите дрвене и керамичке четке за косу.
Што се тиче хипотермије и болести. Обична прехлада, у класичном смислу, настаје као резултат гутања патогене бактерије, а чешће од вируса. Ако одаберете јогурт у продавници на путу кући, ухватили сте вирус грипа, онда сте данас замрзнути или не, није важно - нажалост, морат ћете узети боловање. Ако је узрочник вирусне инфекције, али није превише агресиван, а имунски систем функционише као сат (то је начин на који то функционише за већину нас), онда се тело може носити с тим без вашег знања, без обзира на температуру изван прозора. Али ако имате озбиљан емоционални стрес, немојте спавати неколико дана, имате дуге гладне интервале, има мало протеина у исхрани, или патите од озбиљне хроничне болести, онда високи трошкови енергије за загревање тела можда неће оставити резерву за адекватан имуни систем и онда "сва тајна постаје очигледна."
Фотографије: тотокаело, ацнестудиос, баленциага, нанамица