Здраве навике главног и одговорног уредника нацрта Иулиа Видолоб
Концепт "здравог начина живота" Успела сам да се мало уморим, јер све неће изгубити никакав наук. Сагледавајући га као скуп аксиома - не пити алкохол, јести по распореду, радити много спорта, - заборављамо да смо сви различити и да не постоји јединствени стандард. У новој категорији “Лифестиле” питаћемо различите хероје и хероине о здравом начину живота са људским лицем: говоримо о важности бриге о себи и пријатних начина да живот учине удобнијим. У првом броју, Иулиа Видолоб, главна уредница онлине магазина Тхе Блуепринт, говори вам шта да једете, колико спавате и како да живите да бисте се осећали добро.
"Осјећај добра" значи за мене Заборави да генерално имам тело - што даље, мање често приметим такву наизглед једноставну и природну сензацију. Да не би болела леђа, није сломила врат, ујутро није било осећаја умора. Све што радим као дио мог веллнесс програма, углавном је усмјерено само на ово.
Дан започињем добрим спорим доручком -за његово добро и рано устајање није штета. То је гаранција доброг расположења и чињенице да пре ручка нећу бити увучен у бесмислене грицкалице и слаткише.
НЕ ВЕРУЈЕМО ДА - ТО НИЈЕ КОНСТРУКТИВНО. Моје лоше навике се углавном односе на храну, а за мене је понекад боље да себи допустим мало више него да доживим додатни стрес због осјећаја кривице.
Прескакање оброка за мене није опција: Јако ми је тешко поднијети осјећај глади. Волим да једем страшно, а сама храна ми није важна без декорације: место, компанија, књига или филм за храну - све је то битно (а понекад и доприноси преједању, али покушавам да то не спомињем).
На путовању покушавам да не преједем: Буффети у хотелима, непредвидљиви делови у ресторанима и проклета навика деце да држе чисту плочу иза себе могу вам сметати. Немојте бити похлепни, не наручујте додатно јело или десерт, немојте се залијепити за дивне "санкције". Физички облик подржава неизбежне шетње.
Дуго сам се навикао на особине мог тијела и научили да граде ормар око њих: због неравних обриса стопала, нећу носити модерне кожне ципеле за рукавице, а због равних стопала, пете, али моје расположење се не погоршава. Немам никаквих притужби на своје тело и тежину.
Све што желим је да се осећам добро и одржавати ово стање на неки пријатан начин. Ходам од 5 до 15 километара дневно, према статистикама телефона, и радим јогу. Волела бих да идем на јогу пар пута недељно, али чак и када једном успем, још увек осећам разлику у држави.
Гимназија уопште није ишла код мене: Не само да је досадно, јер и даље морате често да правите велики физички напор, радите то кроз "Не желим", и то ми се не свиђа. Без задовољства од тог процеса, не долази до правилности.
Најтеже је за мене правилност бављења спортом. Нема проблема са шетњама: немам ауто, али постоје два мала детета са којима морам бити активан чак и код куће. Али за екстра класе морате повући време са месом или титанским напорима да превазиђете лењост.
Најкориснији здравствени савет које сам икада примио је прилично тривијално: спори угљикохидрати - за доручак, за вечеру - протеини. Навика да нема вечере чини ми се најснажнијом заблудом у погледу здраве исхране. Међутим, чини се да је овај мит већ разоткривен.
Основни животни хаковање за мене - кад год је могуће, започните сваки оброк са свежим поврћем и никада не једите после своје деце.
Старост доноси више трошкова бризи за козметику и медицину и тера ме да се бринем о себи. Сада мој метаболизам више није тако брз као 20 година, а спавање ноћу или јело брзе хране постало је физички немогуће, али кожа и здравствено стање у мојим годинама за многе су много гори па се не жалим.
Моје стандардно решење у стресним ситуацијама - Укључите мозак и узмите капсулу за спашавање. Још увек нисте сигурни која је тајна њихове ефикасности - у сакупљању траве или у мирису вискија.
